网传赵丽颖冯绍峰“奉子成婚”，生殖医学专家有话要说

　　今天最火的话题是赵丽颖与冯绍峰结婚的消息。据悉，今天是赵丽颖31岁生日，上午10时许，赵丽颖和冯绍峰一同在微博晒出了二人的结婚照。消息一出，微博一度崩溃。

　　其实，赵丽颖与冯绍峰自合作《女儿国》后就恋情传闻不断，频繁被拍到亲密同框，但俩人从未承认也并未发声否认。自今年7月赵丽颖进入“休息期”后，更是被曝出怀孕的传闻。虽然女方曾发声否认怀孕，但是网友与媒体对其恋情的猜测不曾停止。今天官宣正式结婚后，也有大量网友做出“奉子成婚”的猜测。

　　那今天也借着这股热风，世界医疗网来跟大家聊了怀孕前、孕中营养那些事儿！

如何做好孕前营养准备？

　　从优生角度考虑，怀孕妇女身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。因此，妇女在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

　　孕前合理营养对于以后宝宝的健康与智力发展非常重要。受孕时的身体状况、父母精子卵子的质量将直接影响宝宝的先天素质，因为孕妇在孕前就应该调整自己的营养状况，注意孕期饮食，保持合理的营养。

　　1、补充叶酸

　　孕前3个月开始女性就要开始补充叶酸了，这样可以预防胎儿神经管畸形。叶酸存在于动物肝脏、绿叶及黄叶蔬菜，但因遇热易被破坏，每天的实际利用率不高。故建议补充叶酸制剂，剂量以每天400微克叶酸制剂最安全，过量补充反而对胎儿不利。

　　2、戒烟戒酒

　　夫妻二人在孕前3个月都需要戒烟戒酒以保证精子和卵子的质量。

　　3、慎用药物

　　4、常吃含铁丰富的食物

　　孕前期良好的铁营养状况是成功妊娠的必要条件，有缺铁性贫血的育龄妇女应先纠正再准备怀孕。富含铁的食物有红色的瘦肉、动物内脏等。每周吃2-3次猪肝，每次50克就行，与富含维生素C的食物一起烹饪更有助于铁的吸收。

　　5、保持适宜体重为健康妊娠打好基础

　　有适宜的体重说明身体良好的营养状况，是确保正常受孕和妊娠的基础条件，体重过轻或过重都可能对怀孕及继续妊娠产生不良影响。

　　6、孕前的饮食参考

　　我们建议夫妻二人每天每人摄入谷薯和杂豆250-400克，蔬菜300-500克，水果200-350克，畜禽鱼肉蛋120-200克，牛奶300毫升，大豆及坚果30-50克，植物油25-30克，盐6克。

　　此外，睡前的3个小时尽量不要再进食，以免影响到消化和睡眠。而有研究显示，男性体内叶酸或维生素C水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，影响胎儿健康。因此有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，也应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。

孕早期如何保证营养？

　　孕早期人体的能量需求和非孕期大致相当，因此不必强迫自己吃太多。均衡饮食，养成良好的饮食习惯才是正确的选择。孕吐严重的孕妇需要保证每天摄入150克碳水化合物。叶酸和铁的摄入与孕前期的准备阶段一样。

　　此外，孕妇要少喝富含咖啡因的饮料，如可乐、浓茶、咖啡等，大量饮用易引起流产或早产，还会影响孕妇对钙铁等矿物质的吸收。也要避免饮用酒或酒精类饮料，孕妇饮酒可能会造成胎儿畸形和智力发育迟钝。

　　孕吐阶段的孕妇要确保碳水化合物的摄入，如谷类、薯类和水果，防止因吃得太少引起的低血糖。建议少食多餐，每天吃6次，不要吃油腻和辛辣的食物，可缓解恶心、呕吐等症状。也可以吃红糖姜茶、醋浸姜片、甘蔗姜汁、扁豆米汤、橄榄糯米粥作为止吐食疗。此外，热的食物气味较重，可以等菜冷下来再吃，以减轻气味引起的恶心呕吐。

那么，如何安排孕早期的一日饮食呢？下面的安排可供参考：

　　早餐：主食50克；牛奶200毫升；鸡蛋1个

　　点心：水果1个（中等大小）

　　午餐：主食75克；虾4个（约50克）；红色肉类25-50克，包括动物肝脏或血；蔬菜250克，其中至有150克的绿叶蔬菜，100克其他蔬菜，包括鲜豆类。

　　点心：主食25-50克；水果1个（中等大小）

　　晚餐：主食75克；去皮禽肉50克；鱼肉50克；蔬菜250克，其中至有150克的绿叶蔬菜，100克其他蔬菜。

　　点心：牛奶200毫升；苏打饼干3片

　　PS：盐少于6克，油25-30克，孕吐严重的人可以喝脱脂奶避免奶腥味影响食欲。

本文作者/张狮驼
值班编辑/孙雯