回顾 | 国际幸福日，让我们探索幸福的秘诀

　　你知道国际幸福日吗？2012年第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。2019年3月20日，我们迎来第七个国际幸福日。

　　也许很多人还不知道有“国际幸福日”这样一个纪念日，但我们每天都在追寻幸福，思考什么是幸福。

　　著名的贺岭峰博士对幸福课题进行追踪研究多年，一直致力于建构适合东方人的“中式幸福”理论体系。他指出人类进化形成的记忆“偏好”和个体内在的不整合状态是“不幸福感”产生的根源。通过深度解析古今中外学者的“幸福观点”，贺博士认为，幸福感并不等同于快乐感，而在于个体内外是否均处于和谐状态，提出了在“如常生活”中寻求“非常感受”，在协调自我、他人和社会的关系中探索幸福之道。

　　贺博士结合自身感悟，从“跨域”、“混龄”、“好玩”、“包浆”、“睡觉”、“微笑”和“回味”七个方向，形象化地给出了2019年国民追求幸福的建议。他认为走出“不幸感”的关键在于快乐线索的再度唤起。这启示我们无论是对待自己还是培养孩子，都要注重营造快乐记忆，种好幸福种子。

　　幸福需要1%运气+50%智慧+49%反复练习

　　今天我们的婚姻形态比以往中国历史上出现过的婚姻形态更复杂，现在我们既强调天然性的缘分和爱情，也重视婚姻中的自我成长，同时二人的结合又必然成为经济共同体和责任共同体。

　　这种复杂性已经成为结婚难的原因之一，据上海市婚姻介绍管理协会会长介绍，“2017年全国结婚率为7.7‰，比上年降低0.6个千分点；离婚率为3.2‰，比上年增加0.2个千分点。上海的离婚/结婚比为46.8%，八万多对新人结婚，四万多对夫妻离婚。”

　　他认为，目前在我国的教育体系里，无论是中小学，还是大学，大都缺乏恋爱相关教育。“如何恋爱，如何结婚，如何经营家庭，大多数人是摸着石头过河，犯错的几率非常高，所以失败的概率也很高。”

　　那么，我们怎样才能在恋爱、婚姻中获得幸福呢？

　　关于爱情有一个著名的三角理论，复旦大学社会发展与公共政策学院社会学系副教授、博士沈奕斐解释说，它包括关于性的唤醒、亲密的关系、维持关系的承诺三个部分。而婚姻关系则复杂多了，除爱情关系以外还增加了法律关系，并且赋予了人们更复杂的社会角色，比如你是一个人的妻子，还可能是母亲、儿媳、妯娌等等。

　　人们对关系和角色会有很多想象，当我们发现对婚姻的期待与现实有差距以及当爱情遇到责任风险时，要维持原有爱情关系就会比较艰难，故有人会觉得“婚姻是爱情的坟墓”。

　　“但没有婚姻爱情将死无葬身之地”，沈奕斐教授认为单纯依靠恋爱关系而没有婚姻的承诺与责任的承担，维持长久的爱情会碰到很多困难。有时候责任的加入反倒也会使这份关系变得更加沉稳、深刻，当然这两者之间并不完全等同。

　　让爱情或婚姻关系保鲜是个巨大的话题，个体在维持关系时需求是多样的，难以一言以蔽之。从研究角度讲，几乎不能发现有什么方法可以解决所有人的问题，所以人们要根据自己的特点来建立一种思维模式，在彼此对双方角色的幻想与现实间找到平衡点，了解自己和对方身上好的部分，你们关系里好的部分，找到问题背后的问题，学会扩大我们好的部分，压缩不好的部分。“健康的两性关系不是永远不发生矛盾，有冲突是正常的。健康的两性关系就是当我们遇到问题的时候，两个人都有动力或者意愿去一起解决，并且我们有能力找到解决方法。”

　　沈奕斐教授说，“如果一个家庭要真正幸福，需要1%的运气，50%的智慧和49%的反复练习，让家庭充满能量，让每个人都充满动力地去生活，这样家庭才能走向幸福”。

　　本文作者/值班编辑：张狮驼