如何预防老年跌倒，让老人笑做“不倒翁”呢？

　　老年人跌倒发生率高、后果严重，在生活中如何预防跌倒的发生，让老人笑做“不倒翁”呢？

　　专家建议如下：

　　①经常锻炼，可以选择太极拳、交谊舞，这些都是十分有益的锻炼方式。以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。

　　②裤子裤腿不宜过长，还要避免裤子过肥或太臃肿，因为这样的裤子易绊倒老年人。穿的鞋子合适，还应有防滑功能，日常最好不要穿拖鞋。

　　③体位变动时，血压会出现波动，容易出现一过性心脑缺血，甚至晕厥摔倒。老人在起床、站起、下蹲时，应遵循一个“缓”字。特别是清晨起床时，别急着立即下床，应先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。

　　④老人视力较差，对危险的处置能力较迟钝，尽量不要单独出门。

　　⑤平衡能力差的老年人，出门可以拄手杖，多一个支撑点，对于预防摔倒很有用。

　　⑥一些体弱老人最好坐在凳子上洗澡，重心比较稳定，不易跌倒。卫生间地面比较湿滑，最好能铺防滑胶垫。保持房间灯光明亮；家中最好不用地毯，如果使用地毯要固定在地面上，以防滑动。将物品收纳于柜中，保持走道通畅。

　　⑦按医嘱正确服药，不要随意乱用药，了解药物的副作用并注意用药后的反应。

　　跌倒的老年人应到哪里就医？

　　老年跌倒是可以预防和控制的，老年人应积极参与预防老年跌倒的健康宣传，将有助于降低跌倒发生的机率，减轻跌倒所致伤害的严重程度。老年人要重视老年跌倒，有意识地到老年综合评估门诊进行自身健康状况的综合评估，在评估的基础上确定跌倒的原因和引发跌倒的危险因素，并确定哪些因素是可以干预和控制的。应在医护人员的指导下制定有效的防跌倒措施，并认真执行。预防老年跌倒，还需要全社会的支持，只要大家共同参与预防老年跌倒的健康行动，针对老年跌倒的风险因素采取有效的措施，大多数老年跌倒是可以预防的。