“笑尿了”是病，得治！

　　不少中老年女性，甚至产后的女性朋友，不敢在外人面前咳嗽、打喷嚏，甚至哈哈大笑，出门时必需用上卫生护垫，如此“讲究”是因为她们一不小心就会“尿”出来，猝不及防，尴尬又难堪。北京老年医院妇科王陶然副主任医师，将告诉您：漏尿如何不再困扰你！

　　啥是尿失禁？

　　尿失禁一般可分为四大类

　　其中90%以上女性患得是压力性尿失禁。如果你在咳嗽、大笑、喷嚏、运动、用力、提重物、跑步、爬楼梯、行走或性交时，因腹压突然增高时有尿液漏出，那么你可能患了压力性尿失禁......

　　压力性尿失禁容易找上这些人

　　年龄大、分娩次数多、新生儿体重大于8斤、有行动障碍、入睡困难、寡居、肥胖的女性。

　　提醒您：一旦出现尿失禁，不要觉得丢人，不积极治疗，尿失禁真不是忍一忍就能熬过的，拖延的代价往往是精神和身体上的巨大痛苦。

　　出现尿失禁，我该挂什么科？

　　有些医院开设了“泌尿妇科”、“尿失禁门诊”，女性朋友可以直接挂这些科室的号；如果没有，女性朋友可挂妇科；实在不行，泌尿科也行。

　　赶紧来测测你的压力性尿失禁发展到啥程度了？

　　轻度：只有在重度的应力下，比如：咳嗽、打喷嚏、抬重物时，才有尿失禁；

　　中度：在走路、站立、购物时等轻度应力下，有尿失禁现象；

　　重度：不管在何种活动或姿势下，都会有尿失禁现象；

　　由于尿失禁的症状轻重不一，治疗方法也各不相同。对轻中度压力性尿失禁，可以采用非手术治疗，而对重度的压力性尿失禁，可以采用手术治疗。

　　尿失禁只能手术？当然不是！

　　现在治疗的办法有很多：生活方式的调整，Kegel运动，电刺激治疗，生物反馈治疗，定时排尿或膀胱训练监测，药物治疗，尿道注射，手术治疗等。

　　重点推荐Kegel运动！

　　通过此锻炼，30%～60%的患者有不同程度的改善，轻型患者可以治愈。Kegel运动是盆底肌肉的锻炼方式，提肛肌锻炼，收缩肛门，患者有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩以便加强控尿的能力。

　　动作要领反复进行缩紧肛门的动作，先进行长而持续的收缩，然后放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。

　　时间安排15～30分钟为一组训练，每日进行2～3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150～200次，6～8周为一个疗程。

　　温馨提示：

　　Kegel运动非常…难掌握！但是，也别灰心！现在很多大医院都开设“盆底康复中心”、“盆底治疗中心”，这些科室都有配备了一种设备——生物反馈电刺激仪，它能很好帮助大家掌握Kegel运动的要领。

　　建议大家在开始锻炼前，到仪器上找找感觉，在医生、仪器的帮助下，很快您就能掌握Kegel运动的动作要领，就可以回家自己练起来了。

　　尿失禁，在饮食方面需要注意什么？

　　戒烟、限酒。注意减肥，饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，保持排便通畅，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　克制水份摄取，尤其是睡前。少喝葡萄汁、柚汁，避免咖啡因，咖啡因也是一种利尿剂。

　　尿失禁，哪些生活习惯需要改变？

　　不要憋尿，有尿意，赶紧去卫生间，最好在饭前、饭后及睡前，把尿液排干净；排尿时，尽量排光膀胱的尿液，站起来再坐下，微向前顷，再排一次；训练排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长；睡的地方离卫生间不要太远，方便排尿；有尿失禁的前兆，放松心情再缓步走向厕所排解；在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应紧缩括约肌，以免尿液外漏；

　　尿失禁，个人卫生要注意！

　　夏天来了！患尿失禁的女性朋友们不要再用卫生巾、尿不湿捂着自己了，很可能导致泌尿系感染等，所以，有病赶紧去医院。

　　此外，提醒患有尿失禁的朋友，一旦出现漏尿，赶紧清洗；要注意晾干，保持干燥；女性朋友平时大小便，用卫生纸擦拭，一定要从前往后擦拭，顺序千万不能错了，避免不必要的感染。