鱼油补充剂对认知障碍症的预防是否有效

        鱼油含有丰富的奥米茄-3(Omega-3)，当中包括二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid,DHA）和二十碳五烯酸（eicosapentaenoic acid,EPA）。长者在膳食中摄入鱼油，被认为是有助于预防认知障碍症或减慢认知能力下降，因为它们可以改善脑内的血流（Sinn&Howe,2008）、修复神经细胞膜（Kidd,2007）、以及减少β-淀粉样病变（Lim et al.,2005;Green et al.,2007），从而减缓或延迟认知功能下降。

　　Cochrane一项近期的回顾，评估了Omega-3对60岁或以上健康长者预防认知障碍症和认知能力下降的影响（Sydenham,Dangour,&Lim,2012）。当中三个随机试验翻阅了3536位参加者的数据。俩个包括3221位参加在的试验，比较服用Omega-3或安慰剂（橄榄油或葵花籽油）的两组长者的认知表现（MMSE总分），发现两组在服用24及40个月后并无显著差异。同样地，在两个涉及1043人的研究中，指出服用Omega-3与安慰剂相比，认知功能测试（如单词学习、数字广度、语言流畅性）的结果亦没有统计上的分别。当中亦有报告指使用Omega-3作为补充剂，可能会出现一种不常见的轻微胃肠道副作用。

　　作者认为上述三项研究均属于高质量的研究。他们的结论是，没有直接的证据显示，Omega-3补充剂有利于健康长者的认知功能。不过，作者仍然建议进食鱼类作为健康饮食的一部分。研究人员需要进一步和更长期的研究，以确定Omega-3对认知健康的好处。

　　在香港，Omega-3被认为有利于大脑发育，因此Omega-3是食物（婴幼儿奶粉）中常见的营养强化剂。但是，这些补充剂对健康的功效尚未得到证实，早均衡饮食及有足够营养摄取的情况下，我们需要仔细考虑是否需要服用这些膳食补充。
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