如何保护“人体的第二生命线”

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员刘正辉报道　　脊柱对我们的身体非常的重要，可以说脊柱健康则代表身体健康，作为我们身体的“第二生命线”，虽然坚固、柔韧但随着长期的磨损也会出现一些疾病。现在的人们，喜欢在家里葛优躺看电视、电脑等，坐着的时候喜欢歪着坐、翘二郎腿，趴在桌子上写字看书。这些不正确的姿势对脊柱的伤害非常大，因此今年来我国脊柱疾病人数激增，患者的年龄越来越年轻化。脊柱支撑着我们人体的活动，连接着众多的神经和血管，一旦出现严重的脊柱性疾病可能会导致患者出现瘫痪，对我们的生活质量造成严重影响。下面由广西河池市宜州区人民医院副主任医师黄齐雄介绍，怎样应对影响我们生活质量的脊柱疾病。

　　脊柱疾病的原因

　　脊柱疾病通常与椎间盘功能退化有密切关系。脊柱是我们从胎儿时期发育而形成的躯干支柱，随着年岁渐长，脊柱承受的压力越来越大，逐渐会出现一些问题。加上一些不良姿势和习惯也会加剧脊柱磨损，例如长期保持不良坐姿、睡姿，平时缺乏锻炼，长期从事弯腰等体力劳动，长期穿高跟鞋等，都可能会引发脊柱疾病。还有其他病因，如某些特殊类型的癌症、类风湿性疾病以及遗传性疾病。最常见的脊柱疾病有腰椎间盘突出症、脊柱侧弯、颈椎病等。脊柱疾病会导致患者出现肩颈僵硬、腰酸背痛等，严重者会导致经络不畅，从而引起瘫痪。

　　如何发现脊柱有问题

　　1.腰部疼痛  所有的脊柱疾病患者都会出现腰部疼痛，尤其是在弯腰或者长期处于同一姿势时，疼痛会加剧，稍作休息或卧床后，腰痛能得到缓解。

　　2.下肢放射痛  脊柱疾病患者不仅会出现腰痛，还会出现坐骨神经痛，疼痛会沿着患者的臀部，下延至大腿后方、小腿后方、外踝和脚趾处。一开始为钝痛，随着病情加重，疼痛加剧。部分患者还会由下而上地出现放射性疼痛。疼痛严重时如闪电状，患者轻微的活动都会引起坐骨神经痛。当病情发展到一定程度后，腰骶神经受累，患者腿部痛感明显，甚至重于腰背部疼痛。

　　3.脊柱侧弯  我们站立于平坦地面，祼露背部，由他人用手从上到下触摸背部脊柱的一个个凸起 ，观察凸起的连线是否成一条直线，再观察肩部、肩胛骨、腰部有无高低不平。如果脊柱凸起不是一条直线，或者肩部、肩胛骨、腰部高低不平、不对称，有可能就是脊柱侧弯。

　　4.颈背疼痛  如果出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木、无力并且不够灵活，以及头晕、恶心、呕吐等症状，就要考虑可能患了颈椎病。如果不尽早治疗，病情严重者会出现视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。

　　做好日常预防和保健工作

　　1.纠正不良姿势  使用电脑工作时需要注意调整椅子的高度，让手和键盘处于一个水平位置，膝盖要略高于大腿，人的视线要和电脑是平行的，身体要微微地向后倾。这样的话，颈椎部位就有扶托，保证颈部能够释放更多的压力。低头工作时每隔1小时左右，就要活动一下颈部，缓解颈部肌肉的紧张。

　　2.适当运动  人体软骨组织是通过压力的变化来进行营养交换，如果长期缺乏活动，软骨就会出现营养不良的现象，从而导致软骨提前退化。所以，平时多进行户外活动，也是一种保护脊柱的方式。

　　3.控制体重  体重超标会导致身体各器官超负荷运作，脊柱负担的压力也会增大，容易引发脊柱疾病。所以，控制体重能减轻脊柱的压力，提升脊柱的健康程度。

　　4.尽早就医  已经出现轻微脊柱弯曲的人应尽早就医，在医生指导下进行脊柱康复治疗。如果长时间放任脊柱侧弯，可能会加重病情，严重者甚至需要进行手术矫治。

　　5.注意饮食  饮食是保持健康骨密度的重要因素，要确保摄入足够的钙和维生素D。钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于身体吸收和利用钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐等。维生素D主要来自阳光，可以通过户外活动来获得，也可以适量摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。少吃比较寒凉的食物，尽早戒除烟酒。

　　6.不提重物  脊柱疾病患者不宜手提重物，以减少对脊柱的伤害。

　　执行主编/尹学兵

　　美术设计/赵青青

　　值班编辑/七   七

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