每4个成年人就有1人患高血压

　　高血压是最常见的慢性病之一，据国家心血管病中心统计，目前我国现有高血压患者已超过3亿，平均每4个成年人就有1人患高血压。值得注意的是，患者年龄呈年轻化趋势，25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%。

　　危险因素多 自己要知晓

　　高血压危险因素：遗传、食盐过多、吸烟酗酒、肥胖、缺乏锻炼、精神紧张。

　　诊断金标准 大家要牢记

　　正常血压：收缩压<120mmHg和舒张压<80mmHg

　　正常高值血压：收缩压120-139mmHg和(或)舒张压80-89mmHg

　　高血压：收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。

　　早期症状多 留意勿忽视

　　重视高血压早期表现：头晕、头痛、不明原因鼻出血、肢体麻木、记忆力减退、烦躁心悸失眠等。

　　危害影响大 全家要警惕

　　高血压并发症多，控制不好容易引起中风、心梗、心衰、肾衰、失明。

　　健康好习惯 逐步要养成

　　合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　　血压要平稳 手段需多样

　　控制预防高血压，要从少吃盐、注意减肥、学会自我减压和限制饮酒等多管齐下，不能“单打一”。

　　药物要常备 坚持莫中断

　　不管出差旅游，降压药都要常备在身上，坚持服用，不可自行盲目中断。

　　排便不憋气 便后慢慢起

　　排便的时候要心情放松，不可用力憋气，便后坐久了要慢慢起来，不可猛的一下站起来，容易造成一过性血压升高。

　　季节交替时·添衣防着凉

　　血压变化有季节性，一般夏天偏低，冬天偏高，冬天尤其注意要做好保暖，

　　不用冷水洗澡冲头。

　　血压要勤测 波动要知晓

　　高血压患者要定期测量血压，血压波动自己要知晓，血压正常人群35岁后每年都要测一次血压。

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　　测量血压要注意哪些事？

　　高血压是指人体的血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。

　　在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

　　本文图片/上海市金山区疾病预防控制中心主编的《金山“画”健康》）

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/星   炫