年过四十，每年查血脂

　　别拿高血脂不当回事儿，它是血管里的“定时炸弹”。控制住血脂，就能一并解决动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种问题。

　　高血脂不容忽视

　　在很多人的体检报告单上，“血脂异常”几个字赫然在目，却被熟视无睹。特别是在年轻人眼中，高血脂是一件很平常的事，不用治疗，减减肥就好了。据介绍，我国高血脂人群的用药控制达标率不到10%。

　　心内科专家提醒，血脂中的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)是一种“坏胆固醇”，是引发各种心脑血管疾病的元凶。当它含量过高时，可深入动脉内皮，潜伏在血管壁上堆积，长成的斑块像小米粥一样，所以又叫动脉粥样硬化。这就像水管生锈一样，血管慢慢被堵塞，有些不稳定的斑块破裂，甚至会像火山爆发一样流入血管中，在狭窄处发生堵塞，导致心肌梗死或脑卒中等致命事件。

　　动脉粥样硬化具有全身广泛存在的特点，所以被称为是沉默的、无处不在的“不定时炸弹”。

　　三种高血脂，可能都致命

　　第一种是高胆固醇，占高血脂总数的40%。验血报告里“血总胆固醇超”超过5.7毫摩尔/升，就可以诊断为高胆固醇血症。这种高血脂的发病原因，有的与家族遗传有关，是因为肥肉、猪油、动物内脏、贝壳类海鲜吃得太多。此外，肥胖、女性绝经等也会引发。不管发病的原因是什么，后果都一样严重：血胆固醇增高是促发冠心病的重要危险因素。

　　第二种是高甘油脂，占高血脂总数的20%。验血报告里“血甘油三酯”超过1.7毫摩尔/升，就可以下诊断。这种高血脂的发病原因也跟饮食有关：长期、大量地吃含糖过多的食品、饮酒。另外，吸烟、体力活动少，都可引发。这种高血脂的后果易患急性胰腺炎和冠心病。

　　第三种是混合性高血脂，就是胆固醇和甘油三酯都高，占高血脂总数的40%，这种高血脂，引发冠心病的可能性更大。除此之外，高血脂还会引发血管阻塞、动脉血管硬化、脑中风、高血压、糖尿病、胆结石及脂肪肝等疾病，每年就要夺走260万中国人的生命，平均每小时致死300人，死亡率以超过人口全部死亡率的50%，成为健康第一杀手。

　　没感觉不等于没危险

　　不管哪种类型的高血脂，都有一个共同的特点：患病初期没有明显的症状。最多只是感到有点头晕、胸闷、瞌睡、乏力，甚至什么不适的感觉都没有。所以，很多患者只以为是累了。紧张了、没睡好，往往就会忽略过去，从而耽误了尽早治疗的大好时机。

　　要知道：没感觉，不等于没危险，看不见的危害正在体内发生！高血脂引起血液“粘、稠、滞、淤”，久而久之，可使血管腔变窄、血流不畅，血管通道一点点在变狭小，直到堵塞。引起心脑血管严重病变，冠心病、脑中风找上门来，那时再后悔就晚了。

　　40岁以上的人每年至少查1次血脂

　　心血管内科专家提醒，由于血脂异常的发病是一个慢性过程，轻度血脂异常通常没有任何不舒服的症状和感觉。他建议，高血脂家族史，肥胖、高血压、皮肤黄色瘤或已有冠心病、脑中风，糖尿病、肾脏疾病、绝经后妇女、长期高糖饮食，应及早检查血脂，并听从医生指导定期复查血脂。

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　　给你推荐降血脂明星食品

　　燕麦  建议每天最好吃一杯半的燕麦。美国食品药物管理局（FDA）核准燕麦片包装上可标示：食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉及心脏病的危险。因为燕麦的水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏的胆固醇和甘油三酯。其它富含水溶性纤维食物还有：大麦、四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。

　　坚果  杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果类含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。发表在2006年世界心脏医学会年会的一份研究报告称，有10个欧洲国家、搜集近40万人的资料分析后发现，坚果吃得愈多的人，罹患冠状动脉心脏病的风险愈小。每天吃13克坚果的人得冠心病的风险，比吃不到1克的人少四成。但坚果惟一的缺点就是热量太高。专家建议，不妨每周吃两次，每次吃8克，大约握在手心松松一把的量，即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。

　　黄豆 黄豆的饱和脂肪量低，且不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物性蛋白，可降低血中总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯，而又不影响高密度胆固醇。另外，黄豆所含的异黄酮素与纤维素也可能有降低胆固醇的作用，每天摄取20～50克大豆蛋白，约可降低4％～8％的坏胆固醇和甘油三酯。除了黄豆，大豆蛋白制品还有豆腐、豆浆等。

　　海鱼  深海鱼中的Ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯浓度，减缓血液凝集速率，发挥对心血管的保护作用。深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，最好能够每周至少吃到两份。

　　本文作者/章美玲

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七