“久坐族”更要警惕腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出是一种非常常见的疾病，通常大家普遍都认为患上这种疾病的大多是辛苦劳累大半辈子的中老年人群，实际这是个误区，如果对这种疾病漠不关心，就会导致病情越来越严重。

警惕腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出症，是因腰椎负荷加大引起的一种退变，其症状主要表现为腰背痛、臀部、大腿后侧、小腿外侧、足背等出现疼痛的症状，最早的表现是腰部疼痛，接着发展到臀部、足跟部的一种放射性疼痛，通常伴随麻木症状。其中最为明显的症状是不同程度的腰疼，弯不下腰。多数腰椎间盘突出症的病人有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛的发作史。

　　腰椎间盘突出多见于男性，男性体力活动较多、腰椎负荷大，诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。各行各业的人其实都有可能患上腰椎间盘突出症，但最为常见的是长时间需要久坐的职业，例如：IT从业人员、司机、会计、编辑、教师、办公室职员等。由于工作的需要，长时间的久坐，更容易压迫腰椎神经、坐骨神经等。

　　2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。每天朝九晚五工作，需要久坐的白领、司机等人群加剧了患上这种“职业病”的概率。

“久坐族”日常应注意

　　1.长期伏案工作需注意桌椅高度、定期改变姿势。

　　2.伏案工作一个小时最少站起来一次，简单地伸展身体。

　　2.电脑屏幕务必放在身体的正前方。避免歪斜的坐姿。

　　3.避免坐在过低的椅子或坐在地上使用电脑。

　　4.开车注意座椅的位置调整，切莫坐的太靠后，以减少腰椎曲度。

整　　理：未　央

执行主编：尹学兵
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