冬春感冒 勿入误区

　　感冒，虽然一年四季都好发，但冬春两季的发病率更高。尽管感冒算不是什么大病，但咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状常会使患者感到浑身不适，有时还会因此而影响正常的生活和工作，对于体质较弱的老年人，稍有不慎还很容易由此引发其他疾病。所以，如何让自己能够避免感冒的“袭击”，如何让已经感冒的机体以最快的速度恢复，是所有人都非常关心的问题。为此，本期特邀有关专家就冬春季感冒的正确防治问题作一介绍。

　　易被忽视的四种感冒源

　　脚受凉：由于生理上的特点，脚部的供血量相对比较少，因此对寒冷比较敏感，而脚部受凉会降低上呼吸道的抵抗力。每当气温降低到7度以下时，脚就会发凉，这时便会反射性地引起鼻黏膜血管收缩。所以，做好脚部的保暖是远离感冒的有效方法。

　　手不净：有关试验证明，感冒病毒在手上能存活70小时。感冒患者擦鼻涕时不慎将病毒沾在手卜，很容易通过握手、电话机、桌椅等传播，因此勤洗手是非常重要的。

　　喜咸食：食盐能使唾液分泌减少，同时口腔内的溶菌酶也会减少，从而可使病毒乘机侵入上呼吸道黏膜而诱发感冒。

　　牙刷潮：牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖，病毒通过刷牙时造成牙龈伤口而反复感染。

　　方便有效的五种防治方法

　　吃红色食品：多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的B—胡萝卜素可防治感冒。此外，每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。

　　饮热柠檬水：用柠檬榨汁，加入少许砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。感冒时每天喝上一些，能有效缓解感冒症状，尤其是感冒初期，效果更加显著。平时经常饮热柠檬水，具有一定的预防感冒作用。

　　喝热果丁茶：杨桃具有清热生津等功效，可治疗风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等；苹果能生津止咳、润肺；柳丁果肉滋润健胃，果皮化痰止咳、健脾胃。所以，用杨桃或柳丁、苹果等水果切成丁，加水煮沸后再转小火煮15~30分钟，趁热饮用可预防感冒。

　　做两手对搓操：两手对搓可促进血液循环，疏通经脉，增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

　　洗凉水洗脚：常用冷水洗脚，同时用手掌按摩脚部，擦脚底涌泉穴，可以起到良好的预防感冒效果。

　　增强免疫力的五条途径

　　睡眠充足：使我们产生睡眠的物质，同时也能刺激白细胞的产生，这是我们防御系统的最重要武器之一。最佳的程度是睡眠专家建议的每天6~8个小时。如果感觉到自己好象快要发病时，应给予自己充足的休息时间。

　　心情愉快：研究表明，忧愁会削弱抵抗力，有时让我们感到奇怪的是，为什么有些在较冷的秋冬季节里穿衣服较少的人不得感冒，他们抵抗力强的秘诀是：良好的情绪以及对自己做的美好或得意的事情所感到的愉快，因为幸福的力量会使血液中抗体的数目增加。

　　补维生素：人们在寒冷的冬春季节，不仅需要一定的热量，而且需要更多的维生素、微量元素和矿物质。尤其是锌的摄取非常重要，因为它能激活200多种对生命起重要作用的激素和酶。一般像鱼、贝类、瘦肉、肝脏、苹果、核桃、花生、栗子等食品中含锌都比较丰富。

　　调节室温：室内的温度应保持在摄氏18--20度，而湿度则应以70％为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱；增加室内的湿度，可以避免空气过于干燥。在70％的湿度环境下病菌的活动能力会减弱，其传染力便会随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜也非常重要。

　　防治感冒中的五个误区

　　感冒后多运动好得快：有些人认为，体育运动随时都能够增强抵抗力，但实际情况是人在低烧时能量消耗得大，抵抗力较弱，因此感冒后应多休息，尤其应该保证睡眠时间，提高休息的质量。

　　服用多种感冒药好得快：由于感冒的类型较多，有些人在不了解自己属于是哪一种类型时，便错误地认为：同时服用不同种类的抗感冒药，总有一种会对自己有效。其实，很多感冒药中都含有部分相同的成分，如果同时服用几种感冒药，则会使相同的成分重复使用，这样很容易导致药物中毒。

　　低烧也服退热药：从医学的角度来说，发热是机体抵抗疾病侵袭的一种防御性反应，因此，低热病人服用退热药，并不利于疾病的治疗。乱用退热药，还有导致白细胞下降、再生障碍性贫血等危险。所以，感冒后体温在38度以下时，一般不宜使用退热药。

　　随意服用抗生素：医学研究证实，引起感冒的病原体90％以上为病毒，因此使用抗生素并不能有效地预防感冒继发细菌感染。对于大多数感冒患者来说，抗生素治疗非但无效，反可引起机体菌群火调，有利于耐药菌的繁殖，诱发二重感染。

　　不愿看医生：感冒容易诱发扁桃体炎、鼻窦炎、中耳炎、支气管炎，甚至肾小球肾炎、病毒性心肌炎等严重情况。因此，对于感冒既不能过于紧张，也不能认为是小毛病而不予重视。

　　本文作者/杜文民  赵琳

　　图片来源/摄图网

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七

　　文中图片均获版权方授权