饭后犯困，血液黏稠度高了

　　近来，陈先生经常出现晨起后头晕，思维迟缓等现象，一直到吃过早饭后，头脑方才逐渐变得清醒起来。特别是每天午餐之后，非常容易犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反晚餐后精神状态特别好，他不知身体哪里出了毛病，可总感到头昏脑涨，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，终日萎蘼不振，老想睡觉，有时还有视物不清、站立不稳等问题。

　　无奈，陈先生只好到医院看心内科医生，医生经过仔细询问后，并进行相关检查后发现，陈先生的这种现象是血液黏稠度（简称血稠）较高所致。

　　血液黏稠度高易导致人犯困

　　据心内科专家介绍，在日常生活中，我们经常会发现一些人饭后容易犯困，有的人甚至与人说着话时便打起瞌睡。这类人大多体型较胖，平时运动较少，如果进行实验室检查，大多会发现血液黏稠度高。

　　专家指出，血液黏稠属于血液流变学的范畴，通过对血液黏度、红细胞变形与聚集、血小板聚集、纤维蛋白原等的测定，预测某些疾病发生的可能性。

　　全血黏度的测量是反映血液流动特性的一个宏观指标。血液黏度增高可以使血液流动受阻，红细胞变形能力下降、聚集性增高，使血液流入微小血管和毛细血管的流量减少，通过能力降低。这样就会导致人出现老想睡觉等现象。

　　血液黏稠度高与血脂高是一回事吗

　　现在许多人常把血液黏稠度与血脂画等号，仿佛血脂高，血液黏稠度就会高；血脂低，血液黏稠度就不会高。专家指出，这种观点不确切的。

　　脂肪合成是肥胖的物质基础。如果每日进食的热量超过消耗所需的能量，这些热量除以肝糖原或肌糖原的形式贮存外，几乎完全转换成脂肪的形式贮存起来，其中主要为甘油三酯。

　　没有脂肪，不会产生肥胖，所以肥胖与血脂水平是有密切相关的。血脂高了，血液的黏稠度自然也容易高。但是，决定血液黏稠度的并不是只有血脂一个因素，而是好几个因素共同作用的结果。

　　我们人体的血液就好像包容了许多物质的一种特殊液体。我们假如拿水溶液来解释，也许更能说明问题。

　　如果某一种水溶液中溶解了许多物质，那么其中任何一种物质的增加都会导致溶液的浓度提升，使溶液变得更“稠”。同样地，如果溶解的物质没有了，但水分减少，溶液的浓度也会相应增加。

　　以血液为例，不仅血脂水平的升高会增加血液的黏稠度，血液中血小板的增多、血糖的升高，或者出现其他异常的大分子物质，都会导致血液黏稠度的上升。此外，水分的减少同样会使血液黏稠度增加。因此，我们不能简单地将血液黏稠度与血脂画等号。

　　血液黏稠度高的人该怎么办

　　饮水降稠：喜好烟酒的中老年人，早晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水，这样便可降低血液黏稠度。另外，在日常生活中还可以多喝茶水来达到降低血液黏稠度。

　　生活规律：长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致血液黏稠度高。故平时应养成良好的生活习惯，并保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”，也有助于加速内脂质代谢，降低血液黏稠度。

　　饮食习惯：血液黏稠度高的患者平时饭菜宜清淡。多吃粗粮、绿叶疏菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、苹果等。这些食品有降血脂、抑制血小板聚集和防止血栓形成的作用。此外，动物脂肪（特别内脏）和甜食会加重血液黏稠度，故宜少食为佳。

　　本文作者/薛    萌

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/谢曼丽

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