软则改之，硬则加勉

　　硬板床、硬板床、硬板床！

　　和一般人的理解不一样，睡觉并不是“越软越舒服”，而是硬板床才能让肌肉放松，所以基于“有病治病，无病健身”的目的，几乎所有人都应该睡硬板床。

　　当然，对于那些瘦到“皮包骨头”的人，太硬的床会压迫骨头导致疼痛等不适感，这时候可以在硬板床上铺上一层薄褥子。但原则上，“硬”总是比“软”要好的。

　　对于腰突症急性发作期，“睡硬板床”也有着积极的治疗意义，甚至有人认为是“唯一有效的非手术治疗手段”，原则是卧床时间要长，能不下床就不下床，躺一两周后，症状会明显好转。

　　所以，要保持腰椎的健康，最安全有效又经济的方法，就是回去检查一下自己的床，“软则改之，硬则加勉”。

　　(作者系复旦大学附属上海市第五人民医院王军）