“阳康”后失眠怎么办？上海六院神经内科专家付剑亮教授为你支招

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员顾海鹰报道   新冠病毒（COVID-19）全球肆虐三年，严重影响了我们的日常生活。2022年12月，Omicron病毒席卷中华大地，80%的老百姓中招。

　　在经受了发热、咽部疼痛、咳嗽等各种折磨后，大多数人逐渐阳康了。但是有相当一部分人发现自己睡眠出现了问题，或者原来失眠的患者较前明显加重了，更有少部分人彻夜难眠。

　　这到底是怎么回事呢？

　　什么是失眠？

　　失眠一般是包括很难入睡(入睡困难)、夜间多次醒来(中途觉醒)或者早醒等不同的睡眠异常状态。

　　我们在临床上判断睡眠不好的标准有三个：

　　在床上关灯后，如超过30分钟还睡不着，为入睡困难；或者起夜后30分钟仍无法入睡；或为睡眠维持困难，即每晚醒来5分钟以上的情况超过2次。不过，如果夜里醒来几次，每次过一会儿又睡过去了；或是65岁以上人群每晚醒来两三次，这都属于正常现象。

　　睡眠和机体代谢、免疫功能以及记忆的巩固等密切相关，短时失眠会影响白天的生活和工作，长时间失眠会导致机体免疫性下降、记忆力减退，或者带来较大的心理负担。

　　普通人群新冠阳康后失眠的发生率大概在18%左右，住院治疗的新冠感染者睡眠障碍发生率为31%。

　　为什么阳康后会出现失眠症状？

　　因为新冠病毒不仅攻击上呼吸道和肺部，对人体的许多器官和系统都有影响，如味觉减退、嗅觉不灵敏、记忆力下降或脑雾等问题。而阳康患者出现失眠症状，也和神经系统遭受病毒侵袭分不开。

　　还有一部分阳康失眠患者是由于睡眠节律紊乱昼夜颠倒、饮酒、缺少活动、过度焦虑等导致的。

　　阳康后失眠怎么办？

　　如果是由于患者精神紧张诱发的失眠，通常在放松心态，并自我调整后，其症状会逐渐缓解。

　　如果是由于基础疾病比较多，再加上病毒感染而出现的失眠，需要针对基础疾病进行治疗，部分失眠严重的患者需要药物干预，如各种助眠的药物或抗焦虑抑郁药等。

　　失眠患者需要注意的事项：

　　良好的睡眠卫生习惯规律作息，营造良好的睡眠环境，个人心态的调整和放松。对于程度不重的失眠可以采用适当的助眠方法：如按摩、泡脚、冥想、听轻音乐、使用睡眠香薰、睡前瑜伽等等。

　　严重失眠患者一定要到睡眠专科就诊，及早进行专业的治疗。

　　总而言之，失眠属于新冠阳性康复者在恢复期可能出现的症状，这是很难避免的，大家要以放松的心态去对待，不要给自己太大压力，以免引起焦虑，导致失眠现象更严重。　

　　专家简介：

　　付剑亮

　　上海交通大学附属第六人民医院神经内科医学博士、主任医师。

　　专家门诊时间：周一上午、周二下午

　　睡眠障碍专病门诊时间：周四下午

　　本文作者/付剑亮

　　图片提供/顾海鹰

　　插图来源/摄图网

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/陈    琦

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