春季是“多病之季”，做好自我保健是关键

　　春季是许多疾病的高发季节，所以春季又称为“多病之季”。那么，春季常见病有哪些，如何防治呢？

　　1、流行性感冒

　　春季是流感盛行的季节，包括单纯型流感、中毒性流感，还有比较少见的肺炎型流感、胃肠炎型流感、中毒型流感。

　　单纯型流感起病急，有畏寒、乏力、头痛、肌肉关节酸痛等全身症状明显，呼吸道症状比较轻微。中毒性流感以中枢神经系统及心血管系统损害为特征，表现为高热不退、血压下降、瞻望、惊厥、脑膜刺激征等脑膜炎症状。

　　流行性感冒是流感病毒引起的急性呼吸道感染，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。预防春季流感要避免接触流感病毒，尽量不要去可能存在流感病毒的地方，比如医院、车站、大商场等人流量过大的地方。如果不得已要去这些地方，也尽量减少停留时间。现在也有流感疫苗，可以在春季季节变换之前就打流感疫苗。日常生活方面，平时注意饮食营养，保证营养丰富，坚持运动锻炼，保证充足的作息时间以提高身体免疫力，也同样可以起到预防春季流感的效果。还可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼虾、胡萝卜、西红柿、葡萄、樱桃、猕猴桃、火龙果等，饮食尽量清淡一些，促进人体的新陈代谢，增强抵抗力。

　　2、春季百日咳

　　百日咳是由百日咳杆菌感染引起的急性呼吸道传染病，以飞沫传染居多，初期症状与感冒症状相似，患者可流涕、打喷嚏或者低热，一年四季都有可能发生，且好发年龄主要在5岁以下。一些家长分不清百日咳跟普通感冒，常常延误治疗时机，患儿患病时间可长达2-3个月。其实，它与普通感冒的主要区别是表现为阵发性痉挛性咳嗽以及咳后伴有特殊的吸气性回声，中医称为“顿咳”。患儿往往连续咳嗽几十声，涨得面红耳赤，眼泪鼻涕也一齐流出，直到粘痰咳出或咳到引起呕吐，才能暂停缓解。一天之内，反复发作，少则几次，多则几十次。

　　有些父母错误地认为“百日咳”要咳一百天，即使治疗也没有效果，所以消极等待。事实上，若早日治疗和加强护理可以缩短病程，不一定会拖得很久。反之，任其自然发展就会咳上二三个月，更会因营养不良、抗病力下降，以致并发肺炎、脑炎等病。

　　预防百日咳首先应控制传染源，确诊的患者应立即隔离至发病后40天，或隔离至开始痉挛性咳嗽后30天；平时应保持室内通风，注意室内空气清新、干湿适度；衣物多在阳光下晾晒，对痰液及口鼻分泌物及时正确处理；对易感人群，可以通过接种百白破(百日咳、白喉、破伤风三联)疫苗来预防。

　　百日咳不止会发生在儿童身上，青少年和成人都有感染的风险，如确实分不清百日咳和感冒的症状，专家建议在咳嗽达三周都未有好转时尽早就医以便早期诊断及治疗。

　　3、春季溃疡病

　　冬春季节，乍暖还寒，机体抵抗力比较弱，再加上过敏、吸烟、火气大、缺乏维生素等因素，很容易发生口腔溃疡。

　　注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激，注意饮食清淡；保持心情舒畅，乐观开朗，多放松自己，缓解精神压力；日常生活中多锻炼身体，提高免疫力，都有助于预防春季口腔溃疡。

　　过敏引起的口腔溃疡首先要立即停止接触过敏源，用温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，第二天溃疡就会明显好转；吸烟者口腔内有破损时，可以用嚼口香糖代替吸烟，能刺激唾液分泌，保持口腔湿润，促进溃疡愈合。当然，最好还是要戒烟。

　　“多吃水果、蔬菜”之所以成为治疗口腔溃疡的金科玉律，就是因为维生素A、B缺乏容易导致口腔溃疡。因此，应多食用黄色和深绿色的果蔬，以及牛奶、鸡蛋等食物来补充维生素A，由于B族维生素之间有协同作用，建议服用复合维生素B。

　　4、春季皮肤过敏

　　冬去春来，万物复苏，枝条抽绿，柳絮飞舞，充满朝气的春天正不可阻挡地来到了每个人的身边。但春季是容易引发过敏的季节，繁花盛开之时微小的花粉颗粒也会散布在空气中，并随着空气的流动而四处飞扬；冰雪融化后，空气中散布的细菌孢子也不能会大量增加，它们释放的化合物——组织胺会引起皮肤过敏。

　　因此，大家尽量是戴口罩出行，平常的生活当中少食用鱼类、虾类、牛羊肉、辛辣食物和酒精等等。有春季过敏史的朋友，在春季到来之前可预先备下一些抗过敏的药物，比如说氯雷他定、西替利嗪等等，用来对抗春季过敏的症状。因为花草树木从日出时开始释放花粉，在临近中午及下午早些时候，空气中花粉浓度达到最高值，专家建议，最好选择傍晚或晚上跑步锻炼。

　　5、心血管病

　　春天天气总是忽冷忽热，变化无常，这样的天气很容易诱发心血管疾病发生。

　　常言道，春捂秋冻，百病不生。春季预防心血管病首先要重视保暖，因为寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。此外，保持良好心情有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。大喜大悲容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。

　　对于心血管疾病患者来说，任何时候都要管住自己的嘴，合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主，低油、低盐、低脂、低糖是关键。

　　春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心脑血管疾病发作。因之，专家建议运动锻炼要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，如散步、太极拳、或气功、慢跑，上午9时左右出门就很好。

　　6、春季风湿性心脏病

　　春季病菌滋生，很多疾病开始出现，风湿性心脏病就是春季气候多变的结果之一。相比其他种类的心脏病，风湿性心脏病的危害更加大，不仅影响到了心肾功能，对肺肝等也是有很大的损坏，尤其需要注意。

　　预防风湿性心脏病要防治链球菌感染，要注意居住卫生，对猩红热、急性扁桃体炎、咽炎、中耳炎和淋巴结炎等急性链球菌感染，应予积极彻底治疗，以避免风湿热的发作；注意劳逸结合，可以照常工作和生活，但是要避免剧烈的运动和重体力劳动，休息是防治风湿性心脏病的必要措施；不少风心病患者精神紧张，情绪激动时会突然发生心动过速，增加心脏负担，因此要宽心平气，淡泊守神；合理饮食，限制食盐的摄入量，减少高脂肪饮食，少吃含钠丰富的食品，少吃刺激性食饮和兴奋性药物。

　　此外，由于夫妻双方进行性生活时，心跳会加快，血压会升高，心脏的负担也会随之加重。因此，风心病患者宜节制性生活。

　　7、关节炎

　　类风湿性的关节炎会给患者造成很大痛苦，它的发病与外界环境、自身身体压力有很大关系。预防关节炎，在春天一定要注意防止受寒、淋雨、受潮，注重关节处保暖。饮食方面也要做出适当的调节，杜绝生冷食物，杜绝过敏性物品，少吃牛奶、巧克力、小米、奶糖等氨酸含量高的食物。

　　运动锻炼可以预防关节炎，平时可进行气功、太极拳、广播体操等运动，促进身体强壮，增强抗病能力。此外，健康的生活习惯也非常重要，一定要注重劳逸结合，避免过于劳累，保持足够的休息时间。

　　8、水痘

　　水痘是一种儿童常见传染病，多见于1-4岁的孩子，婴幼儿常无症状或症状轻微，年长的儿童或成人可出现发热。如果未出现并发症，患者经过2周左右一般可以自愈。病初症状较轻，可出现微热，全身不适。发热的同时或1-2日后，躯干皮肤、粘膜分批出现和迅速发展为斑疹、丘疹、疱疹与结痂。

　　水痘疫苗是一种减毒的活疫苗，接种水痘疫苗有很好的预防效果，而且保护作用可以长期存在。注意对于水痘患者不要随意使用退烧药和激素。

　　9、春季流脑

　　流行性脑脊髓膜炎简称流脑，是由脑膜炎奈瑟菌引起经呼吸道传播所致的一种化脓性脑膜炎。流脑全年均可发生，但有明显季节性，多发生在冬春季的11月～5月，儿童发病率高。

　　按时接种流脑疫苗是预防流脑最重要的手段，接种流脑疫苗后90%以上的人可以产生有保护力的抗体。一般婴儿满6个月和次年的11-12月各接受一次疫苗注射（共计2次），这样就可以取得良好的免疫效果。

　　10、甲型肝炎

　　甲型肝炎是由甲型肝炎病毒引起的一种以肝脏损害为主的肠道传染病，以“粪----口”途径传播。甲型肝炎目前尚无特效药物治疗，主要是对症治疗，注意休息，辅以适当饮食和药物，因此做好预防工作尤为重要。

　　甲肝有明显的季节性，以早春和秋冬季节发病率最高。预防“甲肝”关键在于把好“病从口入”关：不喝生水，不吃未煮熟的河鲜或海鲜，生吃的水果要削皮再吃；饭前便后要洗手；餐具要消毒；灭蝇灭蟑螂以及做好肝炎病人粪便的消毒，防止其污染水源等；对肝炎病人要严格进行隔离治疗，待无传染性后方能回家休养治疗。

　　除把好饮食关及不与甲型肝炎病人密切接触外，最有效的手段就是注射甲肝疫苗。凡1岁以上未患过甲型肝炎但与甲型肝炎病人有密切接触的人，以及集体单位的易感人群都应该接种甲肝疫苗。

　　11、结核病

　　春天，蛰伏了一冬的病菌开始活跃，是结核病易发季节。肺结核的预防重在保护和增强人体抵抗力，应该做到生活有规律，饮食有节，营养均衡，保持乐观情绪，经常参加体育运动，锻炼身体。住校学生要合理安排学习和生活，劳逸结合，防止过度疲劳、熬夜，尽量少去网吧、KTV等通风不良的公共场所。

　　如果家里有肺结核患者，家庭成员要防止被传染。首先督促患者接受规范的抗结核治疗并完成全疗程，给患者营造良好的治疗环境；房间要经常开窗通风，最好让患者住单独居室，床尽量朝阳摆放；在疾控机构和基层医疗卫生机构的指导下开展居室消毒；与患者密切接触的家庭成员如果出现咳嗽、咳痰超过两周，咯血或痰中带血，须立即去结核病定点医疗机构排查。

　　采编整理/林    灵

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/陈    琦