这些老人不宜跳舞

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员 刘正辉 魏冰倩 报道　　跳广场舞既可愉悦身心，又能运动关节，锻炼身体。哈尔滨医科大学附属第四医院老年病医学科副主任医师张涛提醒，下面几类老年人不适合跳舞。

　　1. 高血压患者。

　　广场舞的高分贝音乐，会让人处于亢奋状态，高血压患者跳舞时间过长，或者快节奏的舞蹈，会导致血压升高，容易发生不测。冠心病患者不能跳过于欢快的舞蹈，否则容易因情绪激动和过度疲劳而诱发心肌梗死、心绞痛等疾病。

　　2. 眩晕患者

　　跳舞离不开各种旋转，有眩晕病史的老人跳舞只会晕上加晕。所以患有内耳性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人最好不要跳舞。以免晕倒摔伤，严重者可能会发生骨折。

　　3. 膝关节炎患者

　　膝关节功能不好的老人，要尽量减少下蹲等让膝关节负重的运动，舞蹈中经常出现的扭动、转圈、下蹲动作对老人挑战性很大。广场舞中很多需要身体旋转、下肢扭转的动作，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，还会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。

　　4. 胃下垂患者

　　跳舞会引起胃部震动，促使内脏向下移位加重。尤其在饭后跳舞，会导致腹部疼痛。

　　5. 有癫痫病史

　　这类患者只适合比较舒缓的运动，不能跳舞，尤其不能在室内舞厅，舞厅中的灯光和声响均可使神经中枢的兴奋性增高，引起癫痫病发作。

　　总之，健康的老年人跳舞，最好选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。控制强度，脉搏最好保持在100~120次/分，不可超过130次/分。一般每周3次为宜，每次不超过1个小时。还要注意劳逸结合，防止过度疲劳。此外，不要穿硬底鞋跳舞，容易滑倒；不要酒后跳舞，酒精对小脑的强烈刺激，可以导致人的平衡能力降低，步态不稳，甚至跌倒；尽量选择空气流通好、宽敞的地方跳舞。

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七

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