备孕在夏季怎么吃呢？

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员顾海鹰报道　　炎热的夏天，万物繁荣茂盛，此时顺应自然的变化，安排饮食和作息，可以更有效的提高怀孕的质量和概率。

　　夏天是脾胃最为脆弱的时候，油腻的食物不利于人体消化和吸收，影响脾胃消化吸收功能。因此，备孕的男性和女性都要吃清淡一些。

　　饮食原则是保持多样化和营养均衡，摄入应季的蔬果。一日三餐以五谷豆类为主，谷类、米和面食应该占食物比例的50%-60%。

　　“五谷杂粮”其实就是植物的种子，这样一颗小小的种子能够生根发芽，长为一棵高大的植物，因为种子里面蕴藏着充足的生命力，浓缩了植物的所有精华，我们通过吃五谷杂粮补充精气，可以提高卵子或精子质量。

　　苦夏的朋友可以经常煮些养生粥，比如小米山药粥等，富有营养又容易被胃肠吸收。

　　夏天保持温暖的体内环境，有利于孕育宝宝。因此应尽量避免吃凉菜、冷饮、冰激凌和冰镇食品，不要贪凉，建议喝温水、吃温热的食物，顺应夏天这种热烈的生长环境。

　　俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，特别是在空调房间里的上班族，除了注意保暖，还可以经常喝辛温的姜枣茶。

　　此外，夏天气温高，室外活动出汗过多，要注意补充津液。酸梅汤可以帮助我们补充失去的津液。

　　尽量少吃蛋糕点心等甜食，过多吃甜食、或持续吃甜品，既不利于怀孕，还容易引起流产、妊娠期高血糖。

　　专家简介：

　　邢长英

　　上海市第十人民医院生殖中心副主任医师，医学博士。从事妇产科和生殖工作近30年，擅长中西医结合治疗自然流产、多囊卵巢、卵巢功能减退、子宫内膜病变、月经病、不孕不育、试管婴儿助孕。

　　担任中华中医药学会生殖医学分会委员、中国中医药研究促进会中医生殖医学分会委员、上海市中西医结合学会诊断专业委员会委员、上海中医药学会妇科分会委员、中国人体健康科技促进会委员等学术职务，多次获得院年度优秀工作者、中华中医药学会科学技术奖、中国中西医结合学会科学技术等奖励。

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　　本文作者/邢长英

　　执行主编/尹学兵

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