过年应烟酒限量，切勿通宵游戏

　　春节期间少不了朋友、同学、亲戚聚会见面，经常是白天吃喝、晚上玩，甚至通宵不停，网游、KTV、扑克麻将到天。但通宵达旦、过度疲劳就会让我们的身体不堪重负，免疫力下降，此时病毒细菌就容易入侵。

　　熬夜可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。其中带状疱疹是每年春节高发皮肤病的前三甲，从无例外。熬夜也会让银屑病、脱发、痤疮等皮肤病加重，激素性皮炎也会因为上火而加重或复发。
 

　　此外，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生。在这种情况下出门聚会，可能因为注意力不集中而容易出车祸。

　　熬夜也是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状的背后黑手之一。因此，我们提醒大家：过节也不要打破日常生活规律，注意劳逸结合，注意加强锻炼，保持心情和身体都舒畅。

　　春节期间除了起居有常外，走亲访友的时候也应该做到限制吸烟、饮酒。饮酒对健康的危害早已不新鲜了。世界卫生组织的数据显示，60种疾病与过量饮酒相关，其中包括脂肪肝、肝硬化、骨质疏松、高血压、冠心病等。而新版《健康素养66条》指出，吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种病。

　　短期内大量饮酒、吸烟对健康的危害更大。因此大家要学会拒绝，不妨提前想好不伤和气的拒酒词，比如对酒精过敏、正在吃感冒药等。如果非要喝酒，一定要控制好量。世界卫生组织建议，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，约为一杯红酒的量。另外要避免空腹喝酒和“一口闷”。

　　春节期间不论在餐馆还是家中，很多时候一进屋都是烟雾缭绕，充斥着呛鼻的烟味。其实控烟限酒并不是春节才要注意的，而要贯彻到每一天的生活中，特别要为妻子和孩子考虑，不要让他们吸二手烟。

 

　　本文整理：江映雪

　　执行主编：尹学兵

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