洪昭光：最好的医生是自己、最好的药物是时间

　　没心没肺，能吃能睡，活到一百岁

　　按照生理学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期是20-25年，因此人的寿命最短是100岁。可现在的情况呢？人们的平均寿命却只有70岁，还有好多人40多岁就不健康了，50岁患冠心病，60多岁都死了。提前得病、提前死亡，已成为当今社会普遍现象。

　　我们科里有位大款病人，身家一亿五千万，是一个公司董事长，才38岁就得了广泛性心肌梗死病。人是救活了，却有室壁瘤，心脏很薄，才2毫米多，跟牛皮纸一样，一咳嗽这个心脏就破了，大便一使劲心脏也会破。所以他不敢咳嗽、大便也不敢使劲，很小心。

　　一次，他问我：“为什么上帝对我这么不公平，人家78岁都没得病，怎么我38岁就轮到这么个要命的病？”

　　我说：“很简单，你违背了健康四大基石。”

　　他的血抽出来，立刻凝固了；

　　他身高不到一米七，体重188斤，天天大吃大喝，膳食不合理；

　　要求适量运动，他出门就坐奔驰、奥迪，上二层楼都得坐电梯；

　　要求戒烟限酒，他一天两包烟，顿顿都喝酒；

　　要求心理平衡，可他身边多少女秘书，今天拉着小秘手，心里颤抖，明天拉着情人手，血压往上走。挣了钱他激动，赔了钱他着急，天天没有心理平衡。

　　健康四大基石条条对着干，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流。而有位老太太健健康康地活到了104岁，别人问她秘诀，她说没有，就是没心没肺地活到了一百岁。

　　注意三个半分钟和三个半小时

　　现在有人讲科学发达了，用高科技治病行不行？高科技好是好，但代价太高，而且只为少数人服务。

　　高科技远不如简单预防。注意“三个半分钟”和“三个半小时”两句话，不花一分钱却可以少死许多人。很多人白天还好好的，晚上死了。原来，他夜里起床上厕所太快了，突然起床，一下子血压低了，脑缺血了，心跳骤停。

　　为此，科学家提出了“三个半分钟”，即醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来再等半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏很安全，减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗塞、不必要的脑中风。

　　“三个半小时”，就是早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步（但不能少于三公里），运动因人而异；其次午睡半小时，这是人生物钟的需要，老年人更是需要；三是晚上6至7时慢步行走半小时，有助于老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。

　　其实预防很简单，又能减少很多人得病，减少很多人出意外，从这方面来讲，高科技远远不如预防好。坚持文明健康的生活方式，就可以少得病。有专家测算，心血管病预防花上1元钱，医疗费就能省100元。

　　现代社会男人比女人平均寿命少四年，现在英年早逝的多是男人，这主要有四个原因：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不常回。

　　为什么？因为现代社会压力实在太大，想保持好的心态不容易，但是听老人一名忠告吧，家才是男人身体、心灵最好的港湾，家庭和谐幸福才是健康的根基。家可以分为六等：桃花源、杏花村、狗不理、火药库等等，如果你每天生活在桃花源、杏花村，自然心情好身体好。世界有很多种快乐，但最大的快乐就是亲情天伦之乐。

　　但男人回家还不够，回家你看电视，我玩电脑，不行！夫妻之间要多点“话聊”，美国前总统布什每周会夫妻单独“话聊”15小时。

　　还要做适量的运动，最好的运动就是走路，而且还要夫妻手牵手走路。生理学表明，肌肤相亲，会让身体释放内啡肽，让人免疫力提高，这是天然的保健品，还不花一分钱。如果你能坚持走路牵着老伴妻子的手，至少在生活方式上已经与国际接轨了。

　　八大健康箴言

　　1、一个中心：以健康为中心，以预防为主，花少量的钱预防疾病，就可以省去大量的治疗费，那我们何乐而不为呢？

　　2、两个基点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一点风格高一点，站得高，看得远。

　　3、三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永葆快乐

　　4、四个最好：最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行

　　5、一二三四五：“一”就是每天喝1袋牛奶；“二”是每天250到400克碳水化合物（相当于5到8两主食）；“三”是每天三分高蛋白食品（1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐）；“四”就是四句话：有粗有细、不甜不咸、三（四五）顿、七（八）分饱；“五”是500克蔬菜。

　　6 、红黄绿白黑：“红”是每天1-2两红酒或一个西红柿；“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；“白”是燕麦；“黑”是黑木耳。

　　7、长寿的两大秘诀：一是心胸开阔，性格随和，心地善良，脾气好；二是勤劳，要么爱运动，要么爱劳动。

　　8、养心八珍汤：慈爱心一片、好肚肠二分、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

　　以上八味药，共置宽心锅内炒，不焦不躁；再放公平钵内研，越细越好，三思为本，淡泊为引；菩提子大小，和气汤送下，清风明目，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。功效：诚实做人，认真做事，延年益寿，消灾祛祸。

　　本文整编/林雅静

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七