呵护乳房，保养卵巢，别把希望寄托在精油上

       家住江苏的黄女士，是一位年仅2岁的宝妈，特别喜欢去美容院做乳房精油按摩。想不到前段时间在体检中查出了乳腺癌，更让她惊讶的是，其病因和她做精油按摩有关。

　　乳腺科医生指出，时下，许多女性都对日常如何进行乳房保健以及保健产品认识不足。所谓植物精油素就是“植物激素”，它可加强血液循环、新陈代谢和刺激性腺分泌激素，达到调节内分泌的机理。但不是每位女性都适用，对于本身就有乳腺肿瘤、重度乳腺增生的，就不能用精油按摩，否则会加重病情。因为这些激素会通过按摩加速吸收，容易导致内分泌失调或肿块快速增大。

　　不要相信美容院所谓“保养精油”

　　如今，美容院的广告很夸张，一系列卵巢保养，尤其是使用精油按摩下腹部皮肤，据说可以达到调节女性生殖内分泌功能、延缓卵巢衰老的功效。然而，事实并非如此。

　　精油要想到达卵巢，必须透过皮肤，进入皮下毛细血管，流向静脉，奔向右心房、 右心室，经过肺循环，携带足够的氧气，再通过左心室泵向动脉系统，然后这血才有可能流向卵巢，所以精油并不能透过皮肤直接渗透到卵巢。
       另外，精油得对卵巢有保养的作用才行。然而目前各种证据证明，并没有哪种药物可以有效减少卵泡的消耗，保护卵巢功能、延缓衰老，所以请不要相信美容院所谓“保养精油”能达到保养卵巢的效果。

　　正确保养在于健康的生活方式

　　适量运动，合理饮食  女人，要对自己好一些，对卵巢好一些。如果只希望张开嘴吃点灵丹妙药，或是躺着不动，别人帮你捏一捏，就能让卵巢青春永驻，这是不可能的。事实上，你越懒，卵巢可能衰退得越快。

　　坚持运动，但要适量  要说千年老乌龟，动也不动才长寿，但是，太懒肯定不行。已经有很多研究证实，运动有利于健康，比如《中国居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。何谓中等量运动呢？快走、慢跑、广场舞都可以。

　　但是研究也提示，高强度运动会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经，过量的运动反而影响卵巢功能。总之，老祖宗说的要中庸，运动也是，适量、不过度。

　　既要会吃，也要管嘴  2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。众所周知，氧化应激会破坏卵巢功能，由于β-隐黄素有抗氧化作用，所以它能有效保护卵巢功能。那么，哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢？黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桃子等。此外，蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有助于保护卵巢的功能。

　　但是，所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸作为人体必需脂肪酸，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。

　　本文撰稿/徐成梅
       执行主编/尹学兵
          值班编辑/李   晓