无求便是安心法，不饱真为祛病方

　　健康是生活中头等重要的大事。生命不可能有两次，但是许多人连一次也不善于度过。我送给大家的长寿秘诀是：健康有良方，每天好心情。

　　心和，则百体皆和

　　清末，担任两江总督的张之洞，写了一副养生对联：“无求便是安心法，不饱真为祛病方。”“无求”是养心，“不饱”是养身。

　　清朝有个大戏剧家，名字叫李渔。这个人兴趣非常广泛，对养生也有研究，在他写的《闲情偶记》书中说；“心和，则百体皆和。”

　　所谓“心和”，就是“心如止水”，即在世事繁杂中豁然不惊，把养心、安神、怡情、悦性，化作涓涓细流，淌入心田，宽善容人，遇愁不愁，逢怨不怨，用理智驾驭感情，以平和调节心态。

　　咱们辽宁出了个百岁老人张学良，千古奇冤，爱国有罪，让老蒋软禁了几十年。张学良百岁华诞，记者曾问他的养生秘诀，张将军说了一句话：“什么都不放在心上。”没有这种心态，哪能能活到一百岁？

　　最近，没事的时候，我也翻一翻禅书。禅，也是大学问，靠悟性。我不太读得懂。

　　有一本禅书中说，有一个弟子问禅师，一个人成功的秘诀何在？禅师回答道：“吃饭，睡觉。”弟子听了直犯晕，不明白什么意思。他请大师再解释几句，大师说：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”

　　这就是禅机，我琢磨了几天，琢磨这吃饭、睡觉四个字是什么意思，后来悟出来了，禅师说的是一切要随缘，要顺乎自然。所谓顺乎自然，就是瓜熟蒂落，水到渠成。

　　人的生理功能和精神活动，是相互依存、相互影响，又处在一种动态平衡之中的。我们要从历代养生家的生活道路中找到一些借鉴，更重要的还得靠自己在生活实践中悉心体验和修炼。

　　人生最大的追求是快乐。人生活在这个世界上，是为快乐而活的。但我们却经常在制造痛苦，在追求快乐的时候常常造成别人的痛苦，因此自己的快乐也追求不到。

　　所以，我们在追求快乐的过程中，应该注意不要伤害到任何人，不要制造任何人的不快乐。让自己的心安安静静，自自在在，这就是一种禅。

　　事业并不限定在外面工作、上班才是，在家做家事、在外的任何活动都是事业。所以说每个人都有事业，只是内容及方式不一样罢了。所谓“天生我才必有用”，每个人都有自己的天命存在，但自己却不晓得，到年老才知道，所以孔子说：“五十知天命。”

　　了解天命之后，不要患得患失，不要怨天尤人；要知命顺命，让自己的心平静下来，这就是禅。让心理保持平衡，因为平衡是健康的要素。

　　老年人的情绪有3个特点

　　一是情绪很强烈，发起脾气来有时比年轻人还要厉害。

　　二是不稳定性，即老年人的情绪会随着环境的变化而变化，有时会突然发起无名火，比如和家里的人聊着聊着，本来还好好的，突然不知道哪一句话说得不合适，立即就火冒三丈，让家里的人也摸不清头脑。

　　三是心境化，即有的人会长时间地处在一种比较低沉的心境当中，对任何事情都没有兴趣。有的老年人，容易受外界的影响，本来自己的情绪还比较正常，但是可能在与某个情绪低落的老朋友聊天或通电话之后，自己的情绪也低落起来，并且久久不能自拔。

　　固执也是老年人的一大特点。想要求老年人改变什么是比较难的。但是，任何事物都是有可能改变的，特别是老年人在遭受了一定的打击之后。

　　比如，有一位老同志，多年来一直坚持骑车出门，即便年近80岁也未曾改变。但是，突然有一天，他在厕所里摔倒了。康复之后，他再也没有骑过车。

　　这说明什么呢？说明过去他对自己缺少一个比较明确的认知，他老是觉得自己身体很棒，但是实际上他的身体状况已经不适合骑车了。当他晕倒了以后，他就明白了自己不能再骑车了。

　　这个转变是有代价的，很多事情都是人在付出了代价之后才明白过来，这是指身体上的代价。其实，有的时候有的人在心理上付出的代价也很大。

　　比如说，在生活中遇到各种各样的打击，或是因为一时的生气打了一顿孩子，骂了一顿孩子，说了一顿气话，孩子出走了，再也不回来了，这种事件对人的影响都是很大的。甚至有的父母把孩子打死，其实，最初他们也不想这么做，但看到孩子被打死以后，就后悔了。这是情绪失控所致，这个时候发起脾气来，就可能酿成悲惨的事。反过来，孩子打死父母也都是在气头上，这些都是人的心理不成熟的表现，都需要进行调节。

　　有人说，老年人的人格已经形成了，那么，如何引导他们保持健康的心理是非常重要的。这对于保持老年人的身体健康，对老年时期生活是不是如意、幸福，都是非常重要的。

　　实际上，对于这个问题，观念的改变比具体的指导更重要。因为有些问题如果说得太具体，就会陷入到一个就事论事的情形。但是每一个人的个性是不一样的，有的人听了以后认为你说的跟自己没有关系，或者认为你这么说、这么处理并不一定妥当。

　　总之，在观念上要重视心理行为对自己健康的影响，至于具体怎么去做，其实自己就可以找到很多方法。也就是说，自己重视心理健康了，比如，你能够去学习，能够去琢磨，能够遇到事以后既不慌张，也不“无所谓”了……这样的话，你就能够处在一个比较健康的状态。

　　事实上，我们谁也改变了你的周围环境，改变的只能是自己的认知。有一天，我在网上查点资料，突然看到一条短信，挺受启发：“日出东海落西山，喜也一天，忧也一天；遇事莫钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌；多素少荤日三餐，粗也香甜，细也香甜；早晚操劳当锻炼，忙也乐观，闲也乐观；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。”这就是典型的改变自己的认知。埋怨没用，发牢骚更没有用，牢骚多了伤身。

　　怎样保持情绪稳定

　　我认为，一方面要用良好的情绪面对生活，另一方面要克服那些不良情绪的产生。

　　保持良好的情绪，一是要培养一些幽默感，就是要能在一些气氛紧张的环境中，用一些轻松的语言，去克服一些不良的情绪状态；二是增加愉快生活的体验，经常想自己过去的成功，以及所做的有益的事情等等，多想一想高兴的事情；三是使自己的情绪获得适当表现的机会，即适当地宣泄；四是善于从光明一面观察事物，“塞翁失马”的故事告诉我们，只要善于看到事物有利的一面，就会不断保持平静的心态。

　　清代大学士阎敬铭写过一首有名的《不气歌》。他写道：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之危害太可惧，诚恐因气命要去。我今尝过气中味，不气不气真不气。”

　　有一些老同志，退休以后一时不知道该做什么，感到很“迷茫”。有的人只好感叹：“怎么样才能找回自我？”其实“自我”是我们现在这个社会中特别缺乏的东西，不是退休以后没有了，而是退休以前就没有。我们这个社会太强调集体，强调一致，强调“长官”意志、父母意志。那种个人的成长、个人志愿的发挥太缺乏了，包括个性也很缺乏。

　　但是在心理学上，更强调自我，就是更强调你自己对自己的接纳，自己对自己的尊重，自己对自己的自强、自立、奋斗的精神。在这种情况下，包括老年人也同样如此，老年人可以有自己固定的生活方式，并且支持他有自己独特的生活方式。

　　比如说，老年人愿意写写大字，练习书法，愿意去跳跳舞，愿意去外面做点自己喜欢做的事，都非常好。有的老年人年轻的时候想学弹钢琴、想学开车，想学外语，但是没有这个条件。现在条件允许了，完全可以去圆这个梦。

　　本文作者/赵仲龙

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/谢曼丽

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