女性应正确了解更年期

　　更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

　　据统计，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。

　　女性更年期的表现

　　女性在经历更年期时，会患上不同程度的更年期综合症。具体表现如下：

　　1.月经失调

　　月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，并逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。

　　2.血管功能失调

　　忽冷忽热，出大汗，有时头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作，甚至出现发闷、气短等症状。

　　3.神经功能絮乱

　　头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒。

　　4.肿瘤易发

　　更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。

　　5.骨质疏松

　　骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。

　　6.皮肤恶化

　　皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

　　7.肥胖

　　一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

　　8.其他表现

　　失眠、烦躁、抑郁、焦虑、心悸、疼痛、性欲减退等。

　　更年期综合征的日常调养

　　更年期是女性由生育期过渡到老年期的一个必经阶段，应平常心态对待。除了必要的治疗，自身的调护也尤为重要，具体有以下几点：

　　1.起居调养法

　　生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质，保持和谐的性生活。

　　2.心理调养法

　　患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　3.饮食调养法

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

　　测一测：女性是否进入更年期?

　　1、年龄在45岁以上。

　　2、月经周期不规则或停经。

　　3、有阵发性上身发热发红、出汗或夜间盗汗现象，有时伴心慌。

　　4、睡眠质量低，夜梦多，睡眠时间不少，但仍觉疲劳。

　　5、记忆力减退，丢三落四。

　　6、性冲动减少或缺乏，性亲密有疼痛不适感，以至厌烦。

　　7、皮肤干燥，缺乏弹性和光泽。

　　8、常觉身体不适，医学检查指标在正常范围。

　　9、容易焦虑，对孩子外出比以往更担心。

　　10、情绪易波动，较前易落泪。

　　11、常常想起小时候或年轻时的经历。

　　12、有时感觉生活失去意义和动力，阴雨天尤其如此。

　　13、开始担心退休后的生活和经济问题。

　　14、对以往感兴趣的事失去兴趣。

　　15、做家事成为无可奈何的义务而失去以往的乐趣。

　　16、拟定的计划常常完不成。

　　如果以上自测题符合8项以上，基本可以诊断为女性更年期综合症。

　　本文作者：世界医疗网（上海） 徐成梅

　　值班编辑：张狮驼