我的老年生活

　　人老了，做些什么呢？我觉得第一重要的事情还是修身养性。让身体更健康一点，心情更愉快一些。坚持天天锻炼，天天看书学习。中国言实出版社出版的《圆通的活法》、时事出版社出版的《快乐原来如此简单》，这类书我喜欢反复看。星云大师的《打不倒的人》、《这些也是财富》，这样的文章我常常读。有时候，我在摇椅上闭目养神，随后拿起手机和朋友打起电话来，与他们聊天，问长问短、或者祝福、或者相约见面……因为这样，所以尽管我已经退休18年，但同学之间，同事之间，亲友之间始终还保持着联系，那怕远隔重洋多年没有见面的朋友，各自的情况仍然清晰可知，过去岁月里同甘共苦的情景依然历历在目。这样做，既保持了我退休前的精神状态，又避免了有些人遇到的寂寞和孤独。所以，我自己不觉得退休以来与以前有什么特别明显的差别。虽然已经是快80岁的老人，但是觉得我的心理年龄仍然与40岁时差不多，也许在不熟悉的人看来我的这种状况有些与众不同。这是我修身养性的第一个方法，坚持天天锻炼，天天看书，经常写作，与朋友们保持联系。

　　第二个方法是不定期的小型聚会。约上几个朋友寻觅一个幽静的地方，清洁的饭店聚会。参加的人有我自己的朋友，也有我朋友的朋友。这样组织，有固定的“老面孔”，大家相互熟悉，又有“新面孔”，可以接交新朋友。如果想了解艺术方面的知识，就邀请擅长绘画或者喜欢收藏古董的朋友；如果想知道文学方面的情况，就邀请喜欢写作出书或者经常在报纸杂志上发表文章的朋友；如果想听听健康咨询，就邀请从事医务工作并且德技双馨的朋友……年龄大都在60到80岁左右的友人。因为年轻的朋友没有时间，年岁过高的朋友一般不方便过来。我们四五个人一起，一边喝着淡茶、或者饮着小酒、一起品着小菜，一边对古今中外、天南地北、风土人情高谈阔论、滔滔不绝。这个时候，大家高兴，我也乐在其中。这样的聚会一年有七八次。这个方法，既增长了知识，开阔了视野，又达到了舒畅心情，并且还有机会接交到新朋友，扩大了自己的朋友圈。

　　第三个方法是游览。我和太太早就享有上海市免费交通卡啦，现在改成为每月150元补贴。平时喜欢坐地铁出行，在风和日丽的天气里，我曾经和老伴一起去海边的临港新城，在那里凝视蓝天、遥望白云、低头看滴水湖的波光粼粼、抬头望自由飞翔的海鸟，贪婪地呼吸新鲜空气。或参观航海博物馆，或漫步临港大学城。有时候也光顾上海自贸区免税店。上过一次游艇，感受快艇驰骋在万顷碧波白浪上的惊喜。有时候，我们一起去新场、或召稼楼、七宝、朱家角等文化古镇，参观那里的古建筑，浏览那里琳琅满目的小商品，还饶有兴趣地品赏上海老八样本地菜或点心，实在是别有一番风情。

　　人生七十古来稀，我们现在还能这样重温年青时的“蜜月期”而感到幸福。这样的游玩，既轻松又简便，既锻炼了身体，又增进了感情。

　　这是做的第一件事情，修身养性。

　　第二件事情就是帮助孩子们做点力所能及的事情，为他们提供日常生活的方便和关心第三代德智体发展的培养，出些点子供他们当父母的参考。等到傍晚六点，全家人热热闹闹地一起吃饭，当小外孙笑嘻嘻地竖起大拇指夸奖外婆厨艺一级棒的时刻，全家人的脸上同时呈现出幸福甜蜜的微笑。

　　另外，我还有不定期上门去拜望前辈的习惯。

　　2016年我曾经去看望过两位前辈，一位是原来小区的邻居，由于股骨颈骨折，一直在家养病不能下楼，老伴对他照顾得很好。我事前去电话，一按门铃，他老伴就开门亲切地招呼我，他扶着拐杖已经站在客厅里等候我了。刚刚坐下，他就急于问长问短，我把他问的事情一一作了回答。我也询问了他日常生活的许多情况。片刻，他把新画好的人物画、水彩画给我看，弹钢琴给我听——《我的祖国》、《五星红旗迎风飘扬》，这是我每次去看望他时必不可少的老常规。每次听到他弹的这些旋律悠扬动听或振奋人心的曲子，我总会肃然起敬。人们很难想象到这是出于一个久病高龄老人的手弹出来的。当我看到他的手指在琴健上跳跃，双眼露出与疾病拼搏自信乐观的目光时，我怎么能不感动呢？

　　另外一位是我老伴的表哥,是邮电局退休职工，他一生热爱篮球运动，是本区原来篮球运动的明星。表嫂是一位睿智文静说话非常和气的人。他们的家里窗明几净，陈设简朴实用。客厅和房间的墙上都挂有字画，字画的内容清新脱俗，别具一格，主题是“和”、“寿”、“乐”，充满着中国传统文化的浓厚气息。他们热情好客，性情开朗，思维敏捷。话题宽广，重点突出。那就是围绕怎样做人这个题目，他们侃侃而谈，给了我深刻的印象。

　　虽然拜望他们的时间有限，但我还是在他们那里学到了许多宝贵的东西。

　　近来，我开始觉得自己的衰老速度有点加速，但是我依然乐观，过着快乐的每一天。几乎是每天下午骑车或者打的去体育中心游泳，风雨无阻。那里既是运动锻炼的场所，也是朋友们谈笑风生的天堂，有时候还会攀谈起国内外的形势，而我只是能为大家作点医疗咨询，百问不厌。因为我的回答通俗易懂，介绍的方法简单实用，所以深受朋友们的欢迎和感激。这也给了我许多的快乐和鼓励。

　　这就是我的老年生活。生命不止，运动不息。生命在于运动，健康重在养心。修身养性，延年益寿！

　　专家简介

　　顾友文

　　毕业于上海中医药大学，副主任医师。上海市离退休高级专家协会会员，上海市科普作家协会会员。历任陕西省宝鸡市卫生局中医科研教育科长，原上海市南汇区卫生局医政科长兼医学会常务副理事长、秘书长等职。先后在全国省市级发表学术论文20多篇，科普文章50多篇，获得科研成果2项。任《太白山本草志》、《简明中医学教程》、《中国历代食疗进补养生大观》、《医学科普1000问》等出版书籍的副主编、编委。

　　本文作者/顾友文

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七