办公室一族为什么也会发生腰痛

　　你曾有过腰痛吗？是不是大多数人都曾有过腰痛，似曾记得未发生任何不适，而一觉醒来，就自觉腰部难以动弹了。也许您是老师、公司白领、甚至是领导级人物，可恼人的腰痛却也会像恶魔般缠扰着您。重体力劳动者往往是由于腰部的反复、重复性的过度负荷和劳损而导致腰痛，而办公室一族为什么也会发生腰痛哪？您可知当您在办公室长时间伏案、操作电脑后，您的腰背肌就会长期处于用力状态下，久而久之，腰痛就会找你。

　　近来，我们在研究中发觉腰部肌肉长时间不良姿势是导致办公室一族腰痛发生率居高的主要原因。导致下腰痛的疾病有一百余种，原因更是许多。但有些患者往往自觉症状明显，但影像学检查、神经电生理检查均未见明显改变，而临床查体却能见腰骶部竖棘肌紧张、压痛，或仅有臀部、大腿后面的酸胀放散痛，在许多医院就诊就是无法查清患病原因，患者痛苦万分，苦于无奈。当您是女性患者在排除妇科疾患，男性患者在排除泌尿外科疾患后，不妨请您来我科就诊。

　　长时间的不良姿势不仅会导致腰痛，甚至会导致腰椎代偿性侧弯，所以请办公室一族在工作时，要注意劳逸结合，必要时加强办公室体操。尽可能做到工作三刻钟，休息五分钟，活动一下您紧张的肌群和固定的体位，这样有助于改变您肌肉的受力情况。学会正确的姿势，改变您平时不正确的坐姿、卧姿、拿物姿势，注意您平时的保暖，经常可以在家泡个浴盐澡、泡泡浴等，条件允许的话，可以在家修修花、养养草，当然最佳的方式是一定量户外的活动，游泳、网球、乒乓当然也包括户外野营、攀岩等。

　　年轻的办公室一族，学会保护您的腰。以后的路还长，保重！

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　　谨防高跟鞋，让“曲线”成“屈线”

　　追求时尚的女性大多喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋能够增加人的身高，使身材显得苗条、秀丽。但对女性的身体健康是不利的，尤其对于青春发育阶段的少女更是有害无益。由于身体正处于生长发育阶段，骨骼结构中软骨成分较多，柔软且富有弹性，可塑性较大，骨组织内含水分和有机物，无机盐少。极易变形，过早穿高跟鞋易引起腰椎形态变化，全身重心都必须移在脚掌上，而足趾就要挤压在鞋子的尖端，使骨盆的负荷量增加，由于骨盆两侧被迫内缩，压迫神经和牵拉肌肉，发生腰酸腿疼。为使重心得到平衡，身体需要向前倾，背部就要稍弯曲。臀部也需稍突出。膝关节被动僵直，长期可致骨盆和脚部变形和弯曲。

　　关节长期磨损易长“骨刺”

　　关节内的软骨经长时间的磨损、脱水及退化，导致骨质异常增生，多数人随着年龄增长，关节老化容易形成骨刺。特别由于姿势不正确，长期过度使用某一关节的人，使得人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰，过度的腰部后伸使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊长期处于紧张状态，除了脚部承受的压力外，更会令腰部的肌肉、关节及骨骼肌受压。出现腰背痛、坐骨神经痛及腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征等，严重者更会导致腰椎移位、脊柱侧弯、甚至椎管狭窄等问题。

　　提示：从生物力学的角度看，平时以穿坡跟鞋或跟高小于 3厘米的鞋为宜。

　　本文作者/顾海鹰  白跃宏
图片来源/摄图网
执行主编/尹学兵
值班编辑/李   晓