顾友文：我们的老年生活简单又快乐

　　我们俩都是奔八的40后，如今过着平淡而幸福的晚年生活。《 庄子·让王》：“ 日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。”中国歌曲之祖先秦《 击壤歌》《 帝王世纪》记载： “帝尧之世，天下大和，百姓无事。有八九十老人， 击壤而歌：日出而作，日入而息，凿井而饮，耕田而食。”20多年前，我们和现在的上班族一样，繁忙的工作和家务根本容不得我们“日出而作，日入而息”，那是连想都不敢想的事情。如今退休了，儿孙长大了，“日出而作，日入而息”这句诗的理想状态已经在我们老年生活中实现了。我们俩可以有规律的每天晚上九点休息,早上五点起床。从容不迫地煮好杂粮稀饭，热乎乎的吃上一碗，加上一个鸡蛋，一杯牛奶，一匙芝麻。简单又营养的早餐以后，崭新的一天又开始了！

　　每天在电脑上学习已成为我的习惯，学习时间30分钟左右。7点半我们一起出门和小区的中老年朋友健步走，老伴还打太极拳，我做完八段锦去参加羽毛球运动，大家兴致很高。年龄最大的是82岁的张阿姨，每天从她居住的小区骑自行车来到我们小区，她说话幽默风趣，常常会引人发笑。老姚夫妇六十七、八岁，小张夫妻俩刚退休2年，他们四位是我们小区羽毛球运动的得力干将，我同他们搭配上场打球，他们是实力派，是“力量型”运动员，羽毛球到他们的球拍那里就会被打出呼呼的声音像箭头那样飞向对方，我的体力远不及他们，面对他们这样的对手，我有我的打法，那就采用“智斗”，用“吊死角”、“近网球”，声东击西的方法让他们满场跑得气喘吁吁。我的以弱胜强往往赢得球场上一声声喝彩，一阵阵欢笑……

　　运动了大约个把小时回家再一起吃点馒头，核桃，水果等。一次早餐分两次吃，对健康更有益。接下来我再学习半小时。九到十一点是自由安排的时间，或购物、逛街、或在家里养花栽草、洗衣，搞卫生……

　　午餐后休息一个小时。我再在电脑上学习半个钟头。老伴坐在旁边的椅子上浏览阅看好几份报纸。

　　下午2点左右，她去小区广场和朋友们步行聊天，我或骑车，或上公交车去体育中心游泳。和早晨活动时一样，总会遇到许多朋友，王老师是南汇中学退休教师，80岁，他的儿子长期在德国工作，已经23年了，每年圣诞节或者春节都回来看望父母。老许是缝纫机厂退休干部，他是家庭里的“一级厨师”。游泳教练周平老师原来是解放军八一队队员，退伍在体育中心担任游泳教练，他曾经得过全军游泳冠军。杨才德是我南汇中学的校友，现在是书法家……我们众多人一起聊起来真是无话不谈，有时候还真有点争先恐后，热闹非凡！我在那里给朋友们做点医疗、养生咨询，深受朋友们的欢迎和尊重。大家一起谈论国际时事，社会新闻，有说有笑，都忘记了自己的年龄。

　　回家已是四点光景。一边喝茶，吃点心、水果。一边和老伴聊天说地，开开玩笑。然后就动手做晚餐。六点时分，收看电视新闻，看完上海新闻、再看新闻联播、浦东新闻、今日亚洲……再学习半小时。洗漱毕，已是九点休息的时候了。

　　周末和孩子们在一起，做一些力所能及的事情。周一到周四可以自由安排，或去市内逛街白相，或约老友相聚。没有疫情的时候，每年安排一、二次国内外旅游。有兴趣时，就静下心来给报刊或杂志写点东西，或者记录一些随想，留给自己以后回忆时看看。

　　人们常说最美夕阳红。简简单单的每一天生活让我们老两口觉得无比的快乐和欣慰！

　　每个老年人都有自己的生活方式。当然，每人根据自己的情况选择适合自己的方式才是最好的。

　　本文作者/顾友文

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/赵青青