老人过冬应重点保护身体这几个地方

　　最近受冷空气影响，气温降得非常低。那么老人需要对哪些部位进行重点防寒保暖呢？

　　老年人冬季要护住这些部位

　　暖头 中医认为，头为诸阳之首，头部是阳气聚集得最多的地方，这个部位若是受风阳气很容易就散掉。随着年纪的增大，老年人的头部一旦着凉，那么就会出现头疼、感冒甚至诱发脑血管疾病。

　　专家表示，老年人在冬季一定要做好头部的保暖工作，北方有暖气的老年朋友在出门的时候一定要记得戴上帽子，而湿冷南方的老人们在室内可以选择薄一点的帽子，外出时再换上厚厚的棉帽。

　　暖颈 秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

　　暖背 中医称“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老人如背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起旧病复发或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心可以增强背部保暖，还能避免胸口受寒，冬季若是出汗，老人们需要及时更换贴心的衣物，以免汗湿衣物而积攒了寒气。此外，冬季老人起夜的时候一定不能赤裸着上身，最好披上睡袍或者大衣，这样做可以防止胸口突然受到夜里寒气的袭击。

　　暖腿 古人说，“立冬主藏”。冬天是四季的终结，但又是下一季的开始。古人认为，物表的阴气盛行下，阳气正在潜滋暗长。所以，要格外珍惜这生长的阳气，我们需要藏阳。特别是膝盖以下，那是冬季里重点的“保养”部位。尤其是女性，天气转冷，人体免疫力下降，此时细菌就容易入侵，更容易引发或加重尿路感染，从而遭遇尿频、尿急、尿痛、腰部酸痛及头晕失眠等多重恶性症状的困扰。

　　我们的腿占了人体大约三分之二的比例，很多神经血管都在腿上分布着，而且日常的活动也需要靠腿来支撑，所以腿部的护养和保养是十分重要的。

　　暖脚 相对于年轻人，老年人的双脚更易遭受寒气侵邪而引发疾病，因此对他们来说，足部的保暖至关重要。 建议老人们在冬季要选择保暖性好一点的鞋子，遇到晴天的时候要把常穿的鞋子拿出来晒晒太阳，这样可以把鞋里的寒气去掉，再穿时会暖和许多。要穿透气、排湿性好的袜子。袜口和袜筒松紧要合适，一些糖尿病患者、老年人、下肢浮肿者，下肢循环不好，袜口过紧易对脚踝局部造成压迫，会导致血压增高，甚至诱发心脏病。 老人睡前泡泡脚，对老人的足部乃至全身都有好处，可使大脑感到舒适放松，缓解疲劳，睡的更香。 另外经常按摩脚心同样可以促进血液循环，减少疾病对老人的困扰。

　　除泡脚按摩外，冬季采用运动御寒不仅仅是短时间内消耗糖类和脂肪来产生热量，而且运动可以促进心脑血管的工作，促进血液流通，并提高体质，有利于健康的御寒。

　　暖胃 老人的体质不比年轻人，所以要特别注意防寒保暖，尤其是暖胃。一般认为，能够温热驱寒的食物是暖胃的第一法宝，如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、虾、韭菜、大枣，都可以增强人体阳气，很适合老人冬天食用。姜、蒜、胡椒可以作为调料，炒菜或烧汤时加一点;羊肉和狗肉比较适合老人熬成汤，但要控制量，手脚冰凉的多喝点，反之就少点;茴香、韭菜包成饺子，很适合老人食用。此外，经常喝一些温开水，能够有效促进人体新陈代谢，调整血液循环。

　　此外，老年女性还需要注意腹部保暖。大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统怕冷。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。建议女性在日常清洗时多用温水，预防关节炎和妇科病等；同时要注意随时增添衣物，重点保护好腹部。

　　从文中我们可以了解到，老人冬季要做好头部、脚部以及胸背的保暖工作，除了文中提到的一些御寒妙招以外，老人们冬季可以通过适量运动、改变饮食等来保健身体。

　　文字整理/苏陌虞

　　执行主编/尹学兵

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