多雨潮湿的季节，防感冒都有哪些小锦囊

　　阳春三月，多雨潮湿的季节，上午还是阵雨，下午雨停后，又迎来多云转晴的天气。春季气候变化快，感冒更成了不少市民的“家常便饭”。尤其是流行性感冒高发。

　　流行性感冒主要是经由空气、飞沫或直接接触病者喷沬，再透过呼吸道传染，由于流行性感冒的症状与一般伤风感冒极为相似，容易让市民混淆不清而忽略它。

　　一般来说，流行性感冒的症状多半表现在呼吸道系统上，大部份人都能在两天至一星期内自行痊愈，但是对于长者及患有慢性疾病的患者来说，如心脏病、慢性呼吸道疾病患者，则易因细菌感染而导致支气管炎、肺炎及脑膜炎等并发症的发生，甚至因而死亡。多雨潮湿的季节，防感冒都有哪些小锦囊：

　　1、注意保暖春季气候变化快，应适当增减衣物，外出时需注意保暖，同时避免淋雨。

　　2、勤洗手由于一些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此经常洗手就成了防止病毒传播的有效途径之一。

　　3、别揉鼻子不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯。如果家中有感冒的病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。

　　4、喝白开水春节气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

　　5、热水泡脚每晚用43度左右的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，泡脚有利于血液循环，促进新陈代谢。

　　6、盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流行性感冒的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

　　7、喝点蜂蜜水蜂蜜中含有多种生物活性物，含有一系列可保持免疫系统正常工作的维生素、矿物质、氨基酸和生物黄酮素等，对于激发人体免疫功能，刺激免疫系统修复等都有不错的作用，每天早晚两次冲服，有利于治疗感冒。

　　8、喝鸡汤鸡汤中含有人体所必须的多种氨基酸，能有效增强机体对感冒病毒的抵抗能力。对保护呼吸道通畅，加速感冒痊愈有良好的作用。喝鸡汤能有效抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的症状（如鼻塞）极为有效。

　　9、红糖姜茶如果是外感风寒之邪而引发的感冒的话，常常会伴随有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛等症状，甚至会怕冷、发热等。将红糖、生姜、红茶一起煮成汤饮用，每天1~2次，对于风寒感冒有不错的治疗功效。

　　10、按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒，以及减轻感冒后鼻塞症状。

　　最后，预防感冒，贵在锻炼。感冒看起只是小病，实际上是一种全身性疾病。细菌、病毒可侵入血液循环，其所到之处可引发多种疾病。感冒特别容易侵害体质弱的人群。而一些年轻人由于生活不规律，缺乏身体锻炼，学习压力大，精神紧张，加之出入人员密集场所，接触细菌和病毒感染的机会增多。因此为了我们的健康体魄，去参加户外活动锻炼吧，去自由的呼吸清新空气，去投入春天的怀抱！

　　本文作者：世界医疗网（上海） 徐成梅

　　值班编辑：张狮驼