常晒太阳勤运动，也能有效抗“骨松”

       入冬后，天气寒冷，骨骼也变得愈发“脆弱”，特别是对于患有骨质疏松的中老年人来说，更是需要警惕跌倒摔伤，引发骨折。

　　既然患了骨质疏松后骨头如此“脆弱”，那骨松患者还能运动吗？回答是肯定的。
       复旦大学附属上海市第五人民医院骨科王军医生表示，运动对于骨质疏松症患者而言是可行且必要的。运动对骨质疏松症患者有三大好处。第一，通过运动可以增加骨骼的负荷，促进骨骼的生长发育，减缓骨量的丢失，也就是我们所说的“用进废退”。第二，通过运动可以增加肌肉的力量和协调性，避免跌倒，有效预防骨折。第三，通过运动可以增加营养物质的吸收，尤其是很多户外运动，可以增加晒太阳的时间，更有利于维生素D的吸收。

　　那么如何科学运动，运动过程中又需要遵循哪些注意事项呢？

　　我们都知道，对骨质疏松症患者来讲，补钙和补充维生素D同等重要。如果说钙是骨骼的原材料，那么维生素D就是搬运工，会加强钙质的吸收，同时维生素D也会促进肌肉的力量和协调性，有效防止跌倒。

　　但是你知道吗？补充维生素D，最简单、最推荐的方法就是晒太阳！因为我们内源性维生素D有８０％是在阳光紫外线的照射下，由皮肤合成的。所以说晒太阳是补充维生素D一个非常重要的环节。但是晒太阳也有不少讲究呢，一起来听听王军医生的建议。

　　年轻人跌倒，往往是“从哪里跌倒就从哪里爬起来”，但是你知道吗？老年人一旦跌倒，那就很可能是与死神“擦肩而过”了。“人生最后一次骨折”，指的就是高龄骨质疏松患者的髋部骨折。为什么会有这么一个听起来可怕的名字呢？是因为该类骨折患者如果不进行积极治疗的话，那么一年的死亡率会达到50%。也就是说，有一半的老人会因为这个疾病在一年左右离开我们。

　　“人生最后一次骨折”究竟怎么回事？老年人骨折后应该如何积极治疗？在下面这个视频中，你会找到答案。

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/李   晓