学好七招，帮你养胃

　　世界医疗网（江西）刘正辉报道 现在由于工作节奏快，竞争比较激烈。很多人在饮食上不太注意，特别是年轻人，工作忙起来觉得一顿饭不吃也无所谓，不会对身体有什么影响，但是这种状况久而久之就有可能发展成胃病。那么，养胃有哪些好方法呢？以下是湖南省郴州市第三人民医院副主任医师王小衡介绍的关于养胃的一些实用方法，希望对大家有所帮助。

　　1.稳定情绪

　　人的胃是一种情绪器官。临床发现，许多病人在就诊时会叙述，自己与家人的病症类似。此类患者，重复综合检查多次，如果没有发现器质性病变，那么应该再到心理门诊进行咨询，改善自己的情绪问题，从性情上进行自我调节，保持心情舒畅，相信会对病情有所帮助。

　　2.调整饮食

　　选用易消化、营养高及保护胃的食物，少量多餐，每日5～6餐，注意定时定量，避免过饥过饱。宜用蒸、煮、氽、烩等烹调方法，忌用煎炸的食物。忌用粗纤维多、硬而不消化的食物。避免过甜、过酸、过冷、过热及辛辣食物。

　　3.多喝西红柿汁

　　每天坚持饮用200毫升西红柿汁，对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。

　　4.利用唾液佐治胃病

　　人类唾液里含有消化酶，可起到养胃作用。方法：用舌尖顶上牙龈或搅拌口腔，唾液够一口就咽下去，每天咽5～6次，每次咽5～6口唾液。

　　5.适当运动

　　运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。一般说来，胃病患者适宜的运动项目有气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

　　6.采取分餐制

　　大力推行分餐制切断幽门螺旋杆菌的感染途径，是预防胃病的有效方法。进餐时尽量使用公共汤勺和公筷。餐后碗筷应用活水洗涤，定时消毒。切菜板要生熟分开，洗碗的抹布也应定期更换。此外，从小养成良好饮食卫生习惯，不吸烟，少饮酒，尽量少吃辛辣等刺激性食物。

　　7.合理用药

　　老年人生病时，不要自行随意用药。如需用药则尽可能选择对胃影响很小的药物，以减少胃黏膜损伤，避免发生糜烂、溃疡和出血。

　　值班编辑：张狮驼