头皮出油多，如何拯救沮丧的大油头，毛发专家吴文育教授为你支招

　　头皮爱出油，容易扁塌，毁造型……

　　有人说“只要洗头速度够快，头油就追不上我”，但头发洗完之后可能坚持不到一天又油了，这是很多人都会遇到的心塞难题。

　　这该怪头发吗？

　　为什么最油的总是你

　　所谓的头皮出油，那“油”这个东西是什么呢？“油”从哪里产生的呢？

　　简单说吧，头皮出油大部分都来自皮脂腺这个器官。皮脂腺在真皮中，它和毛囊依附在一起，有自己独立的功能。皮脂腺的分布以面部、额头、头皮3处最为密集，其中头皮的皮脂腺数量比脸部多了近3倍。

　　皮脂腺可以分泌出皮脂，然后通过导管排出到皮肤表面，在皮肤表面一般会有很多角质细胞崩解产生的脂质，混合而成令人烦恼的“头皮出油”。

　　其实油脂这个东西并非都是“反派”，它也是皮肤最天然的保护伞，能保温，还能锁住皮肤的水分，阻挡一些外界的真菌和杂物。所以正常的油脂分泌无需管理，只要定期清洁即可。

　　就像脸部皮肤分干性、中性、油性一样，天生皮脂腺分泌功能旺盛的小伙伴，洗完头后清爽自在不了一阵子，很快油头就又如期而至。别人以为你一个月没洗头，其实只隔了一天！什么装扮都镇不住锃亮的大油头！这是种什么体验？

　　天生“油大”该赖谁

　　先来了解一下健康头皮的生态环境，再看看怎么对付“油大”的问题。健康头皮由三大因素来维持平衡：皮脂、菌群和代谢。那么“油大”常常与下面几个因素脱不了干系：

　　激素水平 正如你的肌肤会在荷尔蒙失调期产生过量油脂一样，你的头皮也会做同样的事情。如果你正值青春期、月经期、怀孕期，你的头发或许会有一些不同寻常的地方。激素变化会影响到皮脂腺的分泌，但不用过于担心，暂时现象而已。但如果是疾病引起的激素水平变化，就不可大意了！

　　真菌感染 马拉色菌是日常与我们头皮互利共生的一种真菌，它的食物就是头油。当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮的屏障系统，出现头皮潮红、瘙痒、头屑过多，并促进头油的产生，周而复始，恶性循环。

　　饮食作息 奶茶+咖啡，烤串+火锅，享尽世间美味，也要微笑面对人生之不如意事，比如头发很油；熬夜打游戏，加班到凌晨，成年人的世界没有容易二字，成年人的头发也没有飘逸可能。诸多不良生活习惯都会影响人体神经系统和内分泌系统，头发油真是小case。

　　洗护不当 频繁洗头，皮脂腺会进一步分泌油脂，导致头发越来越油。许多人习惯刚洗完头就开始吹头发，而过度使用吹风机也是导致头皮油腻的原因之一，容易使头皮油脂分泌旺盛，让头发变得更容易出油。

　　拯救沮丧的大油头

　　1.洗头发要适度。

　　控制洗头次数，一般是2~3天洗1次，具体频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为准。经常出汗，或住在非常潮湿的地方，并且头皮油得发痒，无法忍受超过两天，可以考虑每天都洗。清洗时，洗发的水温略高于体温，以不超过40℃为宜；如果头皮油但头发干，洗完头后可以在发尾使用发乳，避免接触发根。

　　2.选对清洁用品。

　　可以针对性地选择具有控油功效的洗发水，但也不能太过刺激，否则将会加重头皮的负担。使用去油性强的洗发水，要减少洗头频率，以免头皮和毛发干燥。

　　3.护发素冲洗干净。

　　残留的护发素易黏着灰尘，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔。涂抹护发素要至少离头皮1~2厘米远，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，5分钟左右后清洗干净。

　　4.梳头不要太频繁。

　　早晚梳头按摩有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样可能会刺激油脂分泌，加重出油。

　　5.考虑改变发型。

　　改变发型，比如尝试较蓬松的卷发，或把刘海夹起来，减少接触额头的时间，有助改善头顶、刘海出油。如果出汗较多，可以用清洁纸巾轻轻把前额、两鬓、后头颈等爱部位的汗水擦拭干净。

　　6.清淡饮食不熬夜。

　　吃得油腻、辛辣，会刺激皮脂腺的分泌；作息不规律、生活快节奏、压力大等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。

　　7.及时就医。

　　如果健康饮食和作息，科学洗头还不能改变出油的情况，建议去医院就诊判断原因，对症下药。

　　本文作者/吴文育（复旦大学附属华山医院皮肤科）

　　插图来源/摄图网

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