夏天到了，上班族如何防晒？

　　世界医疗网（上海）徐成梅 所谓一白遮百丑，防晒毋庸置疑是所有爱美女人的必修课。随着夏天的脚步越来越近，好多妹纸开始在朋友圈安利防晒霜。为了保证皮肤白皙，关于防晒和防晒霜的那些事，上班族的你了解多少？

　　紫外线“三贱客”

　　防晒的本质是防紫外线。紫外线是一个统称，其实它由UVC、UVB和UVA这“三贱客”组成。老三UVC在经过地球表面时会被臭氧层吸收，除非你准备去南极，那儿有个臭氧层空洞，否则一般不用考虑防护。老二UVB简单粗暴，长时间照射能直接损伤表层皮肤，引起红斑、红肿和水泡等晒伤表现。而老大UVA则是名副其实的“伪君子”，别看它不像UVB那样会马上引起皮肤不适和炎症，但内功甚强，可直达皮肤深层，引起皮肤色素沉淀，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤老化甚至癌变，江湖外号“年龄紫外线”。阴雨天时，云层厚，可以大大削弱UVB，却挡不住穿透力强的UVA。而且，绝大多数人的防晒意识不足，所以反而比晴空万里的时候更容易晒黑。

　　上班族防晒小技巧

　　对于坐办公室的上班族来说，虽然下上班途中太阳并不猛烈，中午外出吃饭时间也短，但累积下来，不出半个夏天也会晒出黑色素，因此出门前10-20分钟就该做足防晒功课，让肌肤有吸收的时间。如果办公室位置就在玻璃窗边，还务必要拉下窗帘。因为普通玻璃是不能阻挡紫外线的，不要说隔着玻璃被晒，就算距离朝南的窗户半米远，紫外线辐射量也有室外的40%；离窗户4米以外，UVA才基本绝迹。

　　擦防晒霜前，需先用洗面奶清洁面部，然后涂润肤水、眼霜、乳液或日霜等，接着再擦防晒霜，最后上彩妆。擦满一张脸大约用1元硬币大小那么多的防晒霜，多擦不但感觉油腻，也不能增加防御力。将适量防晒霜涂抹在额头、左右脸颊、鼻尖和下巴的皮肤上，利用手掌由下往上轻柔地将其推开，像给皮肤增加一层保护层，而不是像乳液和润肤水那样打圈地抹。如果涂擦防晒霜后感觉太油腻，可以用轻拍的方式将它拍开。

　　随着皮肤油脂的分泌和汗液的排出，以及空气氧化，防晒霜的效果其实并不能达到指数上的理论防御时间，所以白天需补擦2次或以上，才能杜绝肌肤底层受到伤害，减少光老化的发生。补防晒霜的时候先用面纸吸掉脸上的油光，用喷雾喷点水，再用拍的方式补擦。也可用添加高防晒系数、抗UVA、UVB的化妆品，或者先去掉脸上过多的油脂污垢，再使用清爽的液状防晒品弥补漏洞。

　　经常要在外面跑的人，夏日有必要使用SPF30-50，PA“+++”的防晒霜，至少每2-3小时补擦一次。长时间曝晒在太阳底下，1-2小时就需补擦一次，且一定要要打太阳伞。如果在外面晒了一整天才发觉没有做好防晒，那么回家之后要立刻洗面，敷修复面膜。

　　值班编辑：张狮驼