几个小方法 改善胃不适

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员  刘正辉  程守勤  报道　　进入夏季，温度逐渐上升，气候闷热潮湿，容易导致人体消化系统受到剧烈影响，有些人会出现胃部胀满、嗳气呃逆、食欲不佳等胃不适症状，东南大学附属中大医院中医内科医学博士、主治医师侯茜提醒，这些人群可尝试以下一些方法来缓解和改善消化不良、胃部不适等情况。

　　1. 健脾助运方

　　取焦山楂、焦神曲、炒麦芽各10克，鸡内金15克，山药20克，水煎服，可加入少许红糖。每日1剂，饭后服用，早、晚各服1次。

　　2. 疏肝理气方

　　首选中成药逍遥丸或者柴胡疏肝散。其次，可以用玫瑰花15克泡水喝，亦可选择月季花、合欢花等，均为疏肝理气解郁的良药。另外，还可以多吃一些疏肝理气的食物和水果，如黄花菜、木瓜、白萝卜、橙子、柚子等。这些方法尤其适用于胃胀伴有心情欠佳、心烦易怒的老年人。

　　3. 脾胃湿热方

　　取茵陈30克，黄芩3克，加入适量清水，先用大火煎沸，然后改为中火继续煎煮10分钟即可。每日1剂，分2次服用，早、晚各服1次。此方尤其适用于容易暴怒发火、口干口苦等症状的人群。

　　4. 腹部按摩

　　饭后30分钟后，用手掌轻轻地在脐孔上腹部按摩，节律和力度中等。然后，围绕脐部作环形揉腹动作，按顺时针方向按摩。在揉腹的同时，有节律地施以轻轻按压，全部操作时间为20分钟。通过腹部按摩，可以减轻腹胀、促进胃部排空、缓解嗳气等症状，并能促使肠内积存的大量矢气排出，有利于大便通畅。

　　5. 深呼吸法

　　在空旷无人、空气较新鲜的地方进行多次反复深呼吸，配合聆听一些舒缓的音乐、适当散步等，保持心情舒畅，对于缓解腹部不适、失眠焦虑等症状均有较好的效果。

　　6. 饮食调节

　　出现胃部不适的老年朋友一定要少吃油炸、腌制、生冷等刺激性食物，特别是少吃或不吃冰激凌、冰镇西瓜等寒凉食品，尽量清淡饮食，多吃易消化、健脾开胃的食物，做到规律饮食、定时定量。饮食的温度应以“不烫不凉”为度，进食时要细嚼慢咽。

　　如果通过以上一些方法自我调理后，胃部不适仍然没有缓解，一定要及时到医院消化内科进行诊查，及时查清原因，在医生指导下进行有针对性的治疗。

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　　执行主编/尹学兵

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