国庆温馨提醒·出行｜国庆假期，欢乐多多，做好防护、健康无忧！

　　国庆来临，不少人准备外出游玩。

　　出去游玩固然是件乐事，但你要注意了，国庆出游也要注意养生保健。

　　衣食住行都要做好充分准备，这样才能健康游玩。

　　近期，上海疾控发布中秋、国庆防疫提醒：①绷紧疫情防控弦，②合理安排出行区，③做好个人防护，④提倡不要聚集，⑤做好行程记录，⑥注意用餐卫生，⑦做好健康监测⑧积极接种疫苗。

　　（图片来源:上海市疾病预防控制中心官网）

　　下面就为你介绍国庆节出游注意事项，不能忽略哦。

　　做好个人防护

　　1、 规范佩戴口罩，乘坐地铁、汽车、火车、飞机等较为密闭的公共交通工具时或者前往人员密集场所时，应全程佩戴口罩，服从、配合各项防控措施。

　　2、随时做好手卫生，尽可能少触碰公共物品；餐前、便后、接触公共物品等要及时、规范洗手；在彻底清洁双手之前，不要用手触摸眼、口、鼻。

　　3、注意不聚集、不扎堆，保持1米以上社交距离。

　　做好假期规划

　　1、如果出行，建议选择市内或近郊，应避免不必要的跨境旅行。国内出行要避免前往中高风险地区。

　　2、如果相聚，注意控制人数，尽量错峰安排，并选择通风、清洁的位置就坐，两人以上共同就餐应使用公筷公勺。

　　做好健康管理

　　1、如果出行，要注意记录行程，做好健康监测，如有发热、干咳等可疑症状，应就近前往正规医疗机构发热门诊及时就诊，并主动告知旅行史和接触史。

　　2、如果在家，提醒慢性病患者要注意定时监测血压、血糖等指标并做好记录；谨遵医嘱规范用药，切勿擅自换药、停药或减少用量；践行清淡饮食、适量运动等健康生活方式。

　　3、老年人出游前，要对自己的身体情况有所了解，如高血压、冠心病等疾病患者最好不要出游。出游的老年病患者需带上常备用药。尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。

　　4、儿童正处在生长发育期，免疫力相对较弱，出游提前做好身体检查。旅游途中如儿童感到身体不适时，应注意休息，情况严重的要及时就医。对低龄儿童家长应尽到看护责任，避免孩子跌倒、扭伤、溺水、烧烫伤。

　　假期出行出游时防疫不能放松，还要注意预防肠道传染病、食源性疾病和蚊媒传染病等常见疾病。

　　注意饮食卫生

　　注意预防肠道传染病和食源性疾病。在外就餐尽量吃熟食，不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物。在家做饭要注意手卫生，做到生熟分开、食物及时低温保存。少吃或不吃剩饭剩菜，如需食用应彻底加热。定期对餐具消毒。

　　注意天气环境

　　9-10月仍有蚊虫出没，南方地区蚊媒密度较高。出游要做好防蚊措施，预防登革热等蚊媒传染病，尤其是户外或热带地区，带好蚊香、蚊帐等，选择有空调的酒店，穿长衣长袖。在家注意清理不用的盆罐，倾倒积水，避免蚊虫孳生。

　　注意劳逸结合

　　居家注意开窗通风，外出回家后及时洗手，养成良好的个人卫生习惯；假期应注意合理饮食，适度运动，提高抵抗力。

　　高温天气逐渐“熄火”，心心念念的小长假已经来临，只有防护放心上，方可健康相伴。

　　世界医疗网特别提醒：

　　如果外出游玩或购物回家后出现发热、咳嗽等症状，请立刻戴好口罩就近到医院发热门诊就诊，并根据要求如实报告活动情况，做遵守防控要求的文明公民。

　　本文整编/赵青青

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/陈    琦