如何自我管理哮喘

　　今年五十四岁的张阿姨有十年哮喘病史，近日因气喘、呼吸困难发作，用了气雾剂，平喘症状不能控制，半夜急诊转入到江西省胸科医院呼危一科求治。

　　只见张阿姨端坐在病床，张口呼吸且呼气困难，呼吸声就像拉风箱一样。医生初步诊断为“哮喘急性发作”，立即给予吸氧平喘、消炎等对症治疗。经过一段时间的治疗后，张阿姨的病情有所好转。

　　经过病情资料收集，了解到张阿姨是由于生活不规律，进食了诱发哮喘的食物引起哮喘急性发作。为了避免以后发生相同的状况，医护人员对其进行了有关哮喘的健康指导，让她出院后做好哮喘的自我管理。下面我们来聊聊在家里如何做好哮喘的自我管理。

　　一、哮喘的常见诱发因素

　　1.饲养宠物（如猫、狗）；

　　2.吸烟；

　　3.室内粉尘刺激、虫螨滋生。虫螨主要滋生于卧室，包括家具、沙发、地毯、窗帘等处；

　　4.接触吸入性花粉；

　　5.进食了辛辣刺激性食物。

　　二、如何避免诱发哮喘

　　1.应戒烟，多饮茶；

　　2.禁止饲养宠物（如猫、狗等）；

　　3.预防室内粉尘刺激，常打扫房间，更换床单和枕头等床上用品。室内要按时通风。

　　三、如何做好哮喘的自我管理

　　1.建立科学的饮食习惯

　　明确过敏原，通过饮食调控来尽量避免进食相应的食品，或高度可疑为过敏原的食品。

　　建立科学的饮食方法，饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。在哮喘发作时，应避开鱼腥等发物，以清淡饮食为主。奶制品可使痰液变稠，应限制。

　　多吃含有维生素A、维生素C及钙质的食物。含维生素A的食物如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏等，有润肺、保护气管之功效；含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大枣、柚子、番茄、青椒等；含钙食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。

　　2.劳逸结合，保持积极乐观的心态

　　保持心情舒畅以及和谐美满的家庭环境有利于哮喘的稳定及康复。因情绪紧张、激动或恐惧时，容易诱发或加重哮喘的发作，可导致迷走神经兴奋，支气管平滑肌痉挛，加重呼吸困难。

　　参加力所能及的体育锻炼，体质较好的病人可参加一般体育活动，体质较差的老人可到户外散步，做呼吸操、气功、太极拳等。

　　要避免剧烈运动，量力而行，活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。

　　避免劳累、淋雨、受凉等强烈的不良刺激，避免工作紧张及过度的精神压力，适度休息，劳逸结合，放松躯体。

　　3.用药护理

　　按医嘱用药，硫酸沙丁胺醇吸入气雾剂为支气管哮喘发作时的常用药物，需随身携带，规律应用，避免自行停用。如需口服糖皮质激素（如醋酸泼尼松片），宜在饭后口服，以减少对胃黏膜的刺激。

　　当感到胸闷、喉头发紧、气喘、呼吸困难时应全身放松，及时吸入硫酸沙丁胺醇吸入气雾剂进行平喘治疗，病情严重时应立即就医。

　　虽然，目前还没有完全根治哮喘的方法，但在专科医生的指导下规范用药治疗，可完全控制哮喘病情，使绝大多数的哮喘病人都能恢复正常的生活。哮喘病人要树立“打持久战”的思想准备，按照哮喘防治指南进行规范化的治疗，并且要进行积极的自我管理。

　　本文作者：世界医疗网（江西）报道组 刘正辉

　　通讯员：余晓琳

　　值班编辑：张狮驼