共享健康，共享无烟环境

　　2021年5月31日是第34个世界无烟日，今年的主题是承诺戒烟，共享无烟环境。

　　你知道吗？把世界无烟日定在“六一”国际儿童节的前一天，是因为人们希望下一代免受烟草伤害。生命只有一次，吸烟或许是一种偶然，但请把戒烟作为一种必然！

　　为什么要提倡戒烟？

　　吸一口烟都会有超过5000种化学物质被带入体内，与我们的组织器官亲密接触，并增加细胞癌变的风险。但戒烟会让我们的身体重回健康。研究表明，戒烟后一天，心脏病的风险会下降；戒烟一个月，肺会逐渐恢复健康；戒烟数年后，肺癌的风险会下降50%。

　　我国50%的肺癌因吸烟引起

　　根据2020年的癌症数据统计，全球肺癌发病率第二，死亡率位于第一。

　　肺癌的原因至今尚不明确，但大量国内外资料都表明，长期大量吸烟与肺癌的发生有非常密切的关系。

　　①烟草烟雾中含至少69种致癌物；②吸烟量越大、吸烟年限越长，肺癌发病风险越高；③吸“低焦油卷烟”不能降低肺癌风险；④吸入二手烟肺癌发病率是正常人的6倍以上，短时间暴露于二手烟中也会危害健康！

　　最无辜的“吸烟”者

　　一只烟从点燃到燃尽，可以产生4000多种化学物质，其中含69种致癌物，10%的有害物质被吸烟者吸入，剩下90%却被扩散到空气中。研究显示，一个不吸烟的人每天闻烟味15分钟，时间达到1年以上，危害便等同于吸烟。长期被二手烟包围，身体也会逐渐被侵蚀。

　　二手烟只是烟草燃烧释放的烟雾，或是吸烟者呼出的混合物。吸入二手烟对健康很有影响，尤其是儿童，可导致儿童耳部感染、儿童哮喘频发且更严重，引发心脏病和肺癌等问题。

　　二手烟还会增加冠心病的风险，孕妇可导致新生儿低出生体重和新生儿猝死综合征。

　　还有个吸烟的误区，绝大多数人认为，不当着面抽烟就好了。

　　吸烟后，烟雾中的有害物质还会残留在衣服、墙壁、地毯、皮肤等表面，吸烟者回到室内，尼古丁等有害物质可以继续传播。如果家长吸烟，和小孩接触的过程中就无法避免三手烟传播到儿童体内。

　　所以戒烟是预防肺癌最有效的方法。

　　戒烟后受益的不仅仅是自己，身边的人，尤其是女性和儿童，也能免受“二手烟”和“三手烟”带来的危害。

　　戒烟方法

　　因为吸烟的依赖性、成瘾性以及难以忍受的戒断症状，所以需要科学的方法来配合戒烟。目前，主要的科学的戒烟方法如下：行为干预、戒烟门诊、药物治疗、中医疗法、电子烟和最新的尼古丁疫苗等，现在，联合多种戒烟方法综合治疗可能是戒烟治疗的新模式。

　　据研究，针灸戒烟在短期戒断上具有一定的优势,但长期戒断率还需高质量、大样本、多中心的随机临床研究进一步验证。有报道说，口嚼葡萄糖片或吃水果可缓解"戒断综合征"从而有利于戒烟成功。烟瘾来时，可用水果、无糖口香糖或者喝水来转移注意力，逐渐减少对烟草的依赖。

　　当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

　　戒烟从现在开始

　　吸烟，不仅仅使吸烟者受到危害，吸烟者的家人朋友也会受到二手烟的巨大摧残，从现在开始，扔掉打火机、烟灰缸，激发起戒烟的毅力，借助外界强制手段，配合科学方法，和烟草说再见。

　　今天世界无烟日，一起倡议：我戒烟我健康！为自己为他人，拒绝吸烟！

　　本文整理/七    七

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七