36岁上海青年女演员肝硬化并发症晚期，春节过后，你的肝还好么？

　　近日，36岁上海评弹团的青年演员解燕肝病突恶化，在无数好心人的帮助下就在一夜间筹到了50万救命钱。

　　据了解，早在几年前解燕就已查出肝有问题，一直积极接受治疗，谁知道情况没有好转，反而越来越严重，最近已经发展成肝硬化并发症晚期。

　　小心肝儿们要小心肝了！

　　为什么人们管重要的人叫“小心肝儿”“心肝宝贝”？因为心脏和肝脏是人体最重要的器官，没有心脏人就没法活着，而肝脏大概有1500多种生理的功能，和人的各种生命活动都密切相关。

　　我们身体中很多蛋白质都需要在肝脏中合成，蛋白质、脂肪和糖在肝脏里面可以根据人体的需要任意的来转化，维生素、激素也要在肝脏里面进行代谢。可以说肝脏是人体中的“化工厂”，没有肝脏的代谢、存储，无论是营养物质还是有毒物质都无法正常处理，所以保护好肝脏十分重要。

　　2020年的春节已过，节日期间亲朋好友欢聚一堂，少不了饮酒、过实肥甘和熬夜。虽然这些活动能增进人们之间的感情，但也易伤肝。比如一旦饮酒量超过肝脏的处理能力，酒精的代谢产物乙醛不能完全被分解，便会直接进入肝脏损害肝细胞，使肝细胞出现脂肪变性甚至坏死等变化。而熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害，也会使得已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。过量高油高脂食物的摄入也是造成肝损伤的因素之一，长时间大油大肉的饮食会诱导脂肪肝的呈现，严重的甚至会恶化为肝癌。

　　春季养肝正当时

　　春节过后就进入了春季，我国传统养生观点认为，肝对春天的气候变化最为敏感，因此春季养生重在养肝。那么对于春节期间日夜颠倒、过量饮酒和胡吃海塞的人来说，更应该尽快让肝脏得以休息，恢复功能。

　　除了调畅情志，规律作息，适当锻炼外，我们可以通过食疗巧养肝。日常生活中最适宜养肝的绿色蔬菜为菠菜、韭菜、豆芽。中医认为菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头晕目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。不过，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。多吃韭菜可增强人体脾胃之气，并可在乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。韭菜还有通便的作用，有利于清洁肠腔。而豆芽有清热功效，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

　　此外，红枣、枸杞也具有养肝作用。专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅能养肝，还能调理胃肠，最适合节后调理食用。

　　积极进行体育锻炼是护肝的又一有效方法，运动既可减轻体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。从护肝的角度看，要选场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；以能够锻炼体力和耐力的全身性低强度运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

　　本文作者：江映雪

　　执行主编：尹学兵

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