谨防心源性猝死，从关注自己的身体状况做起

　　年仅35岁的高以翔在录制一档综艺节目时，奔跑时突然减速倒地，经诊治后抢救无效离世；山东滨州一14岁中学生在体育课上跑步时不幸意外身亡；浙江嘉兴一名27岁年轻男子打篮球时突然倒地不起，最后也是心源性猝死。

　　在人们对生命突然消失感到扼腕叹息的同时，“心源性猝死”这个词也反复刺激着人们的神经。那么，何为心源性猝死呢？

　　心源性猝死是指由于各种心脏原因，引起的以意识丧失为先导的自然死亡，死亡发生在症状出现后的1小时内。

　　关爱心脏，先了解心脏及心脏疾病

　　心脏是人体至关重要的脏器，其主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分，从而维系生命。然而心脏一旦出现问题，形成心脏疾病，则严重影响人类身体健康。常见的心脏疾病有：高血压性心脏病，因长期高血压所致；冠状动脉性心脏病，由冠状动脉发生病变所引起；风湿性心脏病，A族溶血性链球菌引起；先天性心脏病，心脏先天畸形等等。

　　随着人口老龄化及城镇化进程的加速，中国心血管病的发病人数持续增加，尤其是青中年男性急性冠心病事件发生率上升最明显。急性心肌梗死是冠心病最严重的一种情况，曾经被认为是老年病的心肌梗塞，如今也频繁发生在年轻人身上。有数据表明，我国中青年心肌梗塞患者已占8%。

　　心血管专家指出，无论上述哪种心脏疾病都有可能引起猝死。据相关机构统计，我国每分钟就会有一个人因心源性猝死离开。一旦发生心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生损害，超过十分钟就会出现脑死亡。

　　如何判断自己是否是高危人群

　　发生心源性猝死的患者中，此前多数从未被确诊过心脏疾病，这意味着每个人都应该密切关注身体状况。

　　要想了解自身的风险，可以通过一串简单的数字量表知晓：14065430268。这串数字的意思是：血压不能超过“140”，血糖不能超“6”，总胆固醇不能超“543”，吸烟应该为“0”，腰围女性不能超“两尺六”，男性不能超“两尺八”。如果您通过自检，发现自己有超标的项目，那么就得开始警惕心血管疾病了。

　　男性大于55岁，女性大于65岁，且伴有以上危险因素中的1个及以上，就是高危人群。如果患有糖尿病或有直系亲属早发家族史危险度更高，需要进行冠心病风险的筛查。长期的精神紧张、长期口服避孕药物、偏好高糖高脂饮食的人也需注意。

　　预防心脏病有哪些措施

　　预防心脏病，要做到防患于未然，同时这也是防猝死于未然。

　　首先要从生活方式进行改变，保持良好的生活方式，善待自己，生活规律，合理饮食，调节心理，心态平衡。

　　饮食方面低盐，低油，低糖可以预防三高；少食多餐，不过饥或过饱，以免加重心脏负担，诱发或加重心律失常。控制体重以减少患高血压和糖尿病的风险。

　　运动方面，适度运动不仅可以减轻体重，还可以控制高血压、高胆固醇和高血糖，并减轻压力。每天半小时有氧运动，或走一万步，都可起到保护心脏的作用。对于工作太繁忙，抽不出时间运动的人，也可以想办法，如把车停放在较远的地方，自己多走几步，走楼梯，少用电梯等。上班时也要注意加强运动，主动增加走路的机会。每坐半小时，就应站起来活动一下。

　　习惯方面，在家里禁止吸烟，杜绝家人吸入二手烟和三手烟的机会。自己不吸烟，孩子也就不会吸烟。此外，了解自己的心脏有无风险，需要定期检查血糖、血压和胆固醇，计算体重指数，以确定体重没有超标。除了保持居家健康以外，还需保持职场健康。工作地点应该禁烟，大家应该互相监督，创造无烟环境；要注意劳逸结合，避免长时间的加班熬夜，如果神经长期处于兴奋状态，很容易导致心脏负担过重，心率增快。

　　其次，还要掌握科学的保健常识。高血压患者从患病早期就应开始治疗，在医生指导下选择缓和的降压药物；长期服用降压药的人千万不要突然停药，以免出现反跳而发生危险。

　　专家特别提醒

　　患者若是发生心悸、胸闷等症状,应及时入院进行检查，尽快明确诊断及预防脑卒中发生。

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　　北京时间6月13日凌晨，欧洲杯小组赛出现令人揪心的一幕.在欧洲杯丹麦与芬兰的足球比赛中，丹麦队10号埃里克森在上半场结束前突然倒地，心脏骤停。幸运的是，在丹麦球员、队医、球场急救人员的通力救助下，埃里克森起死回生，而心脏复苏术又一次起到了至关重要的作用。

　　 特邀撰稿/程伊申

　　名誉主编/王景阳

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/星    炫