连续熬夜看球赛 小心健康亮“黄牌”

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员 刘正辉 刘庆钧  报道　　四年一度的世界杯在万众瞩目中拉开了帷幕， 目前，卡塔尔世界杯正在如火如荼地进行。

　　近两天，广州中医药大学第一附属医院（一下简称“广中医一院”）先烈东门诊部接诊失眠、胃痛、高血压、颈腰痛的病人随之也有相应增加，接诊量较平时多了近四分之一，门诊部副主任王志刚介绍道：“追问病史发现，他们有一个共同点，就是世界杯。一部分因为熬夜看球，而另一部分则是因为熬夜看球的人。”

　　11月28日上午，广中医一院先烈东门诊部推拿科正在接受治疗的球迷小陈（化名），因为熬夜看球，身体被罚一张“黄牌”——过度疲劳，使他出现心悸、内脏功能紊乱等情况。推拿科朱丽华主治医师说道：“诊室外刚做完治疗的小郑（化名）是小陈的同居工友，他虽然不看足球，却受小陈熬夜看球的声音影响，几天下来，出现焦虑、失眠等症状，陪他一同‘吃了黄牌’。”

　　“熬夜一时爽，久熬一身伤。守好健康的‘龙门’，才能更好地享受世界杯进程。”针对“世界杯综合征”带来的亚健康情况，王志刚主任给出了以下六条“守门”建议。

　　1.防守肝脏损伤

　　人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。成年人每天的睡眠时间应该为6-8小时，睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复。因此，熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。尤其是肝病患者，尽量不要熬夜，建议回看比赛录像。

　　2.防守“三高”变化

　　对于中年人来说，如果睡眠时间不足，患高血压的风险会随之增大。而有高血压、高血糖、高血脂等“三高”的中年或老年球迷，在观看球赛时一定控制好情绪，谨防脑血管意外。

　　3.防守眼部不适

　　熬夜看球赛可能会导致眼睛干涩甚至疼痛，这是因为电视的高频射线会对眼睛造成损害。由于长时间凝视用眼，泪液蒸发过多，很容易导致干眼症。在看球赛时，不要长时间凝视电视屏幕，要多眨眼，适当放松眼部。特别提醒，观看时不要将室内灯光全部熄灭，而是让房间保持一定的亮度。

　　4.防守前列腺炎

　　男性球迷们连续看球少则2-3个小时，多则7-8个小时，长时间久坐不动会造成全身尤其是会阴部血液回流不畅，以致前列腺高度充血，诱发前列腺炎。所以，不要让屁股在沙发上“生根发芽”，

　　5.“守住”腰颈不适

　　看世界杯对颈部、腰部是一个严峻的考验。躺着看肯定不可取，因为长时间躺卧仰头看比赛，颈椎持续受到很大的压力，久而久之，会形成劳损。一旦感到颈椎或者腰椎疼痛，千万别继续熬夜看下去。可适当做一些简单的拉伸动作，以达舒筋活血，缓解肌肉的紧张僵硬，动作要柔和，切不可用力过猛。

　　6.防守饮食禁忌

　　熬夜看球，要多喝水，尽量少摄入甜食、饼干、煎炸食物等高热量食品，克制烟酒，最好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。熬夜后，建议多吃苋菜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等养肝明目。

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七    七

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