半月板损伤恢复期康复

　　世界医疗网（上海）特邀通讯员顾海鹰报道 恢复期的膝关节半月板损伤的康复治疗包括主被动关节活动度训练、肌力训练、平衡与感觉功能性训练。

　　一、被动关节活动度训练

　　1、被动伸膝运动

　　患者坐位，在脚跟后方放置毛巾，利用重力，使得膝关节伸直，维持2分钟，一次做3次，每天做3组。

　　2、 直膝抬腿

　　患者仰卧位躺在地上，将未受伤的膝盖弯曲，脚掌平贴地面，受伤的腿伸直，利用髋部肌肉的力量将腿抬高约20cm再放下，一组15个，一天2组。

　　3.、贴壁滚球深蹲

　　患者背对墙壁约90cm站立，双腿与肩同宽，在背部与墙壁之间夹一个篮球大小的球，然后弯曲膝盖下蹲至45度左右，维持此动作约10s再慢慢恢复站立位，每天2组，每组15次。

　　二、肌力训练

　　1、腘肌
　　弹力带放置于膝盖后面腘窝向下一点的位置，膝关节抗阻伸直，然后缓慢屈曲到40度左右， 20次一组，每天3组。

　　2、臀中肌

　　用弹力带抗阻向外侧发力，使大腿外展外旋，20次一组，每天3组。

　　3、股四头肌

　　患者坐位，伸直患膝，脚尖勾起，伸直10s后放松，并屈曲膝关节1次，6次1组，每天4组。

　　三、平衡与感觉功能性训练

　　半圆平衡球训练

　　1、将球前后左右的摆动各重复30次。

　　2.、将球顺时针或逆时针旋转各30圈，提高膝关节稳定性。

　　3、 单纯站立在球上，至少2分钟以上为目标。

　　作者简介

　　马峥 

　　上海交通大学附属第六人民医院康复医学科主管治疗师，矫形器师。擅长运动训练，骨科围手术期康复，各类矫形器制作。

　　作者简介

　　陈思越

　　上海交通大学附属第六人民医院康复医学科实习生。

　　图文/陈思越 黎嘉怡

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七