男人，你要懂得给自己留有一定的休息、“喘气”的时间

　　有关资料显示，慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势。英国、美国分别有20％、14％的男性和25％、20％的女性总感到疲劳；在我国，特别是中青人白领中的身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出。

　　究其根源，是中青人对“健康”没有足够正确的认识，对威胁自身健康的各种因素失去了应有的警惕，以致产生了各种生理功能障碍；其次是由于现代社会的快节奏、高度竞争性所造成的精神、工作、生活、压力的增加等诸因素，只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。

身体是自己的，健康是最重要的

　　某芬兰公司市场部经理胡雯雯，每周一定要有两个下午去健身中心做运动，去游泳馆一次，她喜欢那种当身体置于水中，头枕着涛声，望着繁星的状态，会有一种极度的快乐弥漫全身；而且运动着的女人是美丽的，在社会竞争日趋激烈的今天，精力充沛者，才更具吸引力、竞争力，也容易成功。

　　她说：“身体是自己的，健康是最重要的。”在公司里，有的同事早晨一到单位就呵欠连天的，一副萎靡不振样，刚上班就累。冷不丁被老板叫进办公室，还要边走边揉太阳穴，以让自己清醒；或是往自己的座位上一坐，呆呆地看着桌子上的热咖啡由热变凉，不愿喝也懒得动，说话细声细气的，有气无力，我说他们都是典型的亚健康状态。

　　我每天都很开心，不开心的时候，就一个人在外面走一走，或是来健身中心做运动呀。告诉自己：生命在于运动，不开心人会老得快。这样就好了。前几天一位新进公司的女孩子还问我结婚了吗？我说干嘛？她笑着说：那些结了婚的人都象是活够了似的，你和她们不一样。

　　其实，我以前在网络公司工作时，也和其他同事一样疲惫，那时，每天忙得不出办公室，天天嚼方便面，恨不能把每天24小时全用上，做网页内容、做市场方案，头累得都大了，坐在椅子上腰痛，而且脸色也发灰，连眼袋也出来了；那时顶着在网站工作的桂冠，人却累得象营养不良似的。

　　不过忙归忙，那时年轻，工作累一点，但有成就感。可是等闲下来，也有时间倚在这种成就感上缓一口气时，才切切实实地感觉到累。

　　就象前几天报上看到的文章所说，一位1998年的清华毕业生，进入北京中关村一家高新企业工作，年薪10多万，每天工作12小时以上，且经常熬夜加班。3年过去了，这位清华毕业生如愿地买了小车，然而几天前，突然提出辞职，“干不动了，老觉得累，睡觉也恢复不过来，浑身难受。现在特别想在郊区租间房子，打算休息个够，把以前透支的给补回来。”其实，像这样的“工作狂”挺多。

　　我的一位开公司的表姐，创业时拚死拚活的干，每天工作12小时以上，经常熬夜加班。3年过去了，赚过钱也赔过钱，在虹桥买了房子，也有自己的小车，可是，她的身体却垮得不成样子，工作稍微累一点就头痛。有次大家聚会，偶然发现在一边佯睡的她眼里噙满了泪。她说累，总觉得自己心事重重。习惯用“优秀的人都是孤独的”来安慰自己，以前每天琢磨着做事业，现在每天要为身体健康操心。看见别人精力充足、意气风发的状态，就羡慕人家。自己却总是在工作的忙碌中没时间停下来休息一下，快乐是别人的，习惯用“优秀的人都是孤独的”来安慰自己，很多时候她担心自己会一下子倒下去再也爬不起来。我说她是累伤了，一直没缓过来。

　　胡小姐说自己从“工作狂”的状态中走出来，是源于在公司楼下有个美体中心，老板是位四川女孩，跟同事去消费过一次后，和老板谈得来，就成了朋友，她是典型的运动爱好者，身材特别好，讲起健身运动，激情四溢。她说：运动时的震颤能刺激骨胳新细胞的生成，从而使骨骼变得更坚固。运动还能促进细胞的修复和再生，有人做过统计，35岁的同龄人与不运动者，衰老程度可相差8年，到45岁可相差12年。

　　就这样我们开始了一起去健身、游泳的计划，如果说最初是因为好玩，也有人是为了锻炼形体，现在则成了一种享受。两年来，我们从没间断过。健身中心多数是会员制，我们办的都是年卡，一年4000多块，偶尔也去打球，现在很少泡吧。原先认为泡吧是上班族的消遣方式，现在一看，呵，大家全挤在健身会所，一二三跳操呢。

　　曾经会想，赚很多钱才幸福，现在我更看重身体健康。前一阵子去北京玩，大家一起爬慕田峪长城，我比男同事还快。精力充沛，肌肉和皮肤也有弹性，真的，走起路来也有节奏，这样生活才有激情。而且，多运动还有助于培养一个人集中注意力，这让我工作起来，更加专心。有句歌词写说“我快乐、因为我爱着”，我觉得应该改成：我快乐，因为我健康！

别把“慢疲”不当回事

　　上海一位专家在接受记者采访时说：慢性疲劳综合征，是精神官能症中的一类病症，并伴有头痛、失眠、注意力不集中、浑身无力等症状，使整个人的活动力大幅降低，严重影响工作表现。如果长期不纠正，也容易引发“过劳死”。

　　而且，疲劳症状强烈的人，较一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。患有血管、心脏等疾病的人，如果平时操劳过度，可能导致猝死。除了工作或运动过度外，一些病症也会带来慢性疲劳症，这包括恶性肿瘤，肾脏、肝脏等疾病，甲状腺机能不足等等。

　　如果您感到不适，注意力无法集中，且休息后疲劳感仍不得缓解,不要紧张，也许这只是一时的不适，如果这种症状持续时间长，不能缓解，甚至影响到工作、生活，那就应该认真对待并进行治疗了。医生会借助先进的检查手段，结合心理、行为、药物等手段帮您解除痛苦。

医生忠告：学会为自已“减压”

　　时下，我们的生活节奏比较快，压力比较高。另外一个白领的亚健康尤为突出。当前，健康问题牵涉到我们国家的事业发展，没有一个健康的身体，能做什么呢？

　　大家都在关心着健康问题，而对我们伤害最大的就是心态健康，也可以说是亚健康。

　　在当今医疗保健系统走向个人化的今天，如何防止自己不得病，也是人们特别关心的问题。

　　专家表示：如今，我们已经告别了仅仅是有病治病的年代，进入了一个以预防为主的保健时代。如何把握现在，预知未来，个性化的保健是我们所有追求健康人们的一个共同愿望。她建议白领人士摆脱慢性疲劳的纠缠，在平时注意做到以下几点：

　　▲ 合理地安排自己每天的工作、学习和生活时间，给自己留有一定的休息、“喘气”的时间。

　　▲ 发展一些兴趣爱好，每周至少两次体育锻炼，每月至少亲身参与一次文体娱乐活动。

　　▲ 主动找你可以信赖的知心朋友、配偶或长者，把烦恼及时“发泄”出来。

　　▲ 通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，当事者的认知、情感、意志、态度、行为等可发生良性转化，增强信心。

　　▲ 适当地通过先进的现代生物科技产品进行身体调理，如使用促进细胞活力的生命基（HGF）或补充各种维生素等产品，同时要注意饮食和睡眠的规律性。

　　在社会竞争日趋激烈的今天，只有健康而有活力的人，才更具有吸引力和竞争力，也容易成功。我们说劳逸结合，聪明的现代人要学会为自己“减压”。

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　　何谓慢性疲劳综合征

　　所谓慢性疲劳综合征（简称CFS），是1987年由美国疾病控制中心命名的。该病的诊断标准分为主项和次项。主项为：轻微的体力劳动后即感疲乏虚弱;在用脑后倍感疲劳和精神痛苦。次项为：肌痛、头昏、紧张性头痛、睡眠紊乱(嗜睡)、不能放松、易激怒、消化不良，以及长期低热、咽喉痛、淋巴结肿痛、健忘、注意力难以集中等。六个月以上的疲劳加上两个以上的次项症状以及排除了器质性疾病所造成的疲劳状态后，即可认定是患了慢性疲劳综合症。

　　（董长军）