心情不好是不是抑郁了

　　据报载，全球有3.5亿名抑郁症患者，中国忧郁症患病率为6.1%。世界卫生组织预测，作为目前世界第三大疾病，抑郁症将在2020年取代冠心病，上升到第二位。但是，发病率如此高的疾病，却只有不到10%的患者寻求医生帮助。

　　专家指出，在我们人生旅途中，每个人都会有抑郁的情绪，抑郁也叫心理感冒或者情绪感冒。我们在日常生活中总会遇到一些挫折、创伤，遇到挫折就郁闷一下。其实在日常生活中一旦有了不同程度的抑郁情绪，这个时候就要引起注意和重视，而不是说压压、忍忍就过去了。

　　容易抑郁的人和容易得抑郁症的人，往往有追求完美的性格特质。当要求过高而自己达不到时，便容易自责和内疚，之后还会攻击自己，这叫攻击转向自身，这是抑郁症非常重要的一个特点。

抑郁的主要表现

　　想的太多：每天大部分的时间都在幻想，无法控制它停下来。生活中碰到一些小事也会让自己有激烈的幻想。有时一件事情突然出现在脑海里面，自己知道不该去想，不能去想，但是它总是在脑海里转，挥之不去，最后控制不了自己又去想，激烈的幻想过后情绪就会失落。

　　逃避掩饰：无法接受和面对现实的自己，总是在逃避和掩饰。因为无法接受现实的自己，所以会在幻想中塑造另一个自己，比如把自己想象成一个坚强，完美，无所不能的人，在现实中得不到的，无法得到的，在幻想中都会得到满足。

　　眼神脆弱：由于长时间处在抑郁低落的消极状态中，眼睛缺少锻炼和表达，眼神会变得脆弱、敏感、不稳定。在社交中对自己的情感表达影响很大，很多想要表达的表情都是因为眼神无法配合，而表达不出来。

　　身体疼痛：由于长时间的压力、痛苦、委屈、不满得不得发泄和排解，都憋身体里面，积累多了就会感到身体疼痛。各人痛的部位可能不同，我是脖子痛，这种痛不像病痛或伤痛的那种痛，感觉痛在身体里面，无法去改变它，无法去影响它，也不知道什么时候能停下来。

心病还需心药治

　　抑郁不是思想问题，也不是个人意志力薄弱的问题，它是一个人内在性格和外部事件共同引起的心理情绪问题。大家要积极面对它，而不是忽略它、拒绝它，甚至是贬低它。

　　心理医生说，心病还需心药治，但更需要的是消除对于抑郁症患者的歧视，帮助其恢复自信，走出阴霾。治疗抑郁症不仅包括药物疗法，还包括心理治疗甚至生物反馈等物理治疗。心理医生指出，抑郁症是可以预防和治疗的，医学上常采用谈话疗法、药物疗法这两种治疗方法。对患者来说，更好地了解什么是抑郁症以及如何预防和治疗，同时减少与病症有关的耻辱感，可以更好地促进其痊愈。心理医生说，帮助抑郁症患者和其信赖的人交谈是从抑郁症中恢复的第一步。情绪会影响人们的健康，需要注重患者的心理恢复过程。任何人都有可能患上抑郁症，而很多人又对抑郁症患者存有偏见，这让抑郁症患者对于寻求帮助产生心理障碍。其实，帮助患者谈论抑郁症，可帮助人们破除这种对于抑郁症的偏见，使更多的人愿意寻求帮助。

　　这里需要提醒的是，抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。人们在生活中遇到不利事件，如失业、丧亲之痛、心理创伤等的时候，更易患抑郁症。因此心理治疗在抑郁症的痊愈过程中起着非常重要的作用。

　　（老顾）