专家教你赶走“春困”的小妙招

　　老话儿说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，其实甭管是什么时候的“困”，都是在季节交替时，身体为了适应自然节气变化的正常生理现象。如果身体状况良好，这个“适应"的阶段就会相对较短，症状也会不那么“难熬”。为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活，我们还是应该努力克服“春困”。

　　饮食：适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物

　　春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

　　运动：多到户外去活动，到郊外去踏青春游

　　积极参加体育活动，如：长跑、打球等。通过体育锻炼来提高心脏的收缩功能，改善全身的血液循环。同时，还要多到户外去活动，到郊外去踏青春游，不仅能饱览秀丽河山，而且能呼吸到更多的“空气维生素”负离子，促进新陈代谢，帮助身体消除困倦。

　　午休：不要超过30分钟

　　适当的午睡可以保护大脑，让大脑可以放松，缓解压力，但午睡时间长的话就会起到反作用。午睡有助于补充体力，但如果午睡太长就不好了。如果午睡时间超过30分钟，身体就会进入一段深度睡眠，醒来后会因没有完成整个睡眠周期而出现头痛的症状。午睡最好时间为15至30分钟，但如果超过了30分钟，那建议延长1至1.5小时以完成整个睡眠周期。

　　睡眠：多注意休息，不要熬夜

　　睡眠不仅可以恢复器官的功能，也给提高器官的功能。所以有个好的睡眠是可以快速恢复身体内部器官的重要因素。一定要多注意休息，不要熬夜，晚上10点左右就试着去睡觉;养成早睡的好习惯，这样白天才能全身心的投入到学习和工作中。特别是中午一定要午休，这样能化解困顿的情绪。

　　本文作者/郑新阳

　　插图来源/摄图网

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