芒种时节要养心

　　6月6日是我国传统的节气：芒种，是夏季第三个节气，也表示着仲夏时节的正式开始，中医认为夏属火，在脏腑与心相应，芒种如何养心才有效？

　　夏日逐渐热辣的天气，容易使人情绪波动起伏，当人们大喜大悲时，中枢神经应激，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，易诱发心绞痛或心肌梗死。

　　饮食调护很重要

　　俗话说“心静自然凉”，因为在心境平和时，人的交感神经兴奋性下降，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素相应降低，基础代谢减慢，心率减缓，燥热感就会减轻，《黄帝内经》有云：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”所以保持平和的心境，在炎热的芒种期间会感到丝丝凉意。

　　芒种时节温度增高，出汗的频率大幅增高，体内营养的消耗，水电解质的调节经受着很大的考验，所以此时饮食的调护尤为重要。

　　夏季天气炎热，心火旺盛，绿豆汤、冰西瓜开始慢慢成为我们常备的消暑降温佳品，西瓜和绿豆性味甘寒，入心胃经，在夏季可有消暑解热、养心除烦、排毒养颜之效。夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、促进消化等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。

　　俗话有“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性味辛温，有散寒解表、和胃止呕、温肺止咳等多种功效，芒种时节，自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气。

　　晚睡早起多休息

　　芒种节气在精神调养上应该保持愉快的状态。夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，有利于气血运行。此时节湿气较重，易困阻人体阳气，使人处于慵懒的状态，中午休息30分钟，可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。

　　适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。适当的运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

　　如有不适莫慌张

　　在外出游玩时，如遇突发胸闷、心悸等情况，首先找个阴凉通风的地方，坐下休息片刻，配合穴位按摩：选取神门、三阴交、内关等穴位，观察症状有无缓解，同时舌下含服麝香保心丸或速效救心丸，出现异常或胸痛加剧，需立刻送医救治。

　　芒种再忙，也莫忘保养心神，要记得“多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，观古训以警心。”闹时练练心，静时养养心，这样才有好气色、好心情。

　　本文来源/市中西医护心俱乐部

　　本文作者/张    雯

　　执行主编/尹学兵

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