冬季女性，补血的关键理由

　　冬季寒风凛冽，万物收藏，人体也进入了需要进补的季节。尤其是对于女性而言，冬季是补血的最佳时机。

　　你知道吗？根据医学研究，每三个女性中就有一个存在贫血问题。今天，我们就通过一个生动的案例，深入探讨女性如何在冬季正确补血。

　　来自生活中的个案

　　李阿姨，一位54岁的退休教师，曾经因贫血而饱受折磨。11年前，她频繁出现头晕头痛、口腔出血的症状，到医院确诊为再生障碍性贫血。她的生活质量严重下降，不得不频繁地跑医院治疗。期间，她尝试了多种治疗方法，但效果不佳，仍有重度贫血和血小板危象。

　　去年冬天，李阿姨的病情再次恶化，输血愈加频繁，乏力、气促。她因牙龈出血不止、呕血被紧急送至武汉大学中南医院。血常规结果显示，她的血红蛋白仅为40.0g/L，是正常值的约1/3，血小板也极低，生命危在旦夕。医生判断，如果出血进一步加重，将可能导致失血性休克。

　　幸运的是，经过医护团队的紧急商议，决定尝试一种创新的疗法——铁蛋白清除术。这是一种血液净化技术，通过血浆吸附去除患者体内异常的铁蛋白及抗体成分。经过充分准备，医护团队为李阿姨进行了血浆吸附治疗，最终成功挽救了她的生命。

　　李阿姨的故事告诉我们，贫血不仅会影响生活质量，甚至可能危及生命。因此，女性朋友们一定要重视补血，尤其是在冬季这个进补的好时节。

　　三个女人中就有一个贫血

　　贫血是一种常见的血液疾病，表现为血液中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常范围。根据医学研究，成年女性的血红蛋白浓度低于120g/L即被认为是贫血，而成年男性则是低于130g/L。据统计，全球约有三分之一的女性患有不同程度的贫血，也就是说，每三个女人中就有一个贫血患者。

　　贫血的原因多种多样，包括营养不良、慢性失血、骨髓疾病等。对于女性而言，由于生理特点，如月经、妊娠、哺乳等，更容易发生贫血。因此，女性朋友们在日常生活中要特别注意补血。

　　如何知道自己患上贫血？

　　贫血的症状多种多样，女性朋友们可以通过以下症状来判断自己是否患有贫血：

　　1. 皮肤黏膜苍白：这是贫血最常见的症状。如果皮肤、口唇、眼睑等部位显得苍白，缺乏血色，可能是贫血的表现。

　　2. 神经系统症状：贫血会引起脑缺氧，导致头晕、头痛、晕厥、注意力不集中等症状。此外，还会出现记忆力减退、失眠多梦等。

　　3. 呼吸系统症状：贫血会导致呼吸心率加快，活动后易出现心悸气短的症状。重度贫血患者在安静状态下也可能出现呼吸困难。

　　4. 消化系统症状：贫血会引起食欲缺乏、腹胀便秘、恶心等症状。这是因为贫血影响了胃肠道的消化功能。

　　5. 泌尿系统症状：贫血会导致女性月经周期紊乱、经量增多或减少，严重时甚至引发闭经。此外，还会出现少尿、多尿、低比重尿等症状。

　　6. 其他症状：贫血还会导致机体免疫力下降，容易引发感染等。此外，还会出现毛发稀疏枯燥、反甲等症状。

　　如果出现上述症状，女性朋友们应及时就医，通过血常规检查等手段确诊是否患有贫血。

　　贫血到何种程度需要补血？

　　贫血分为轻度、中度、重度和极重度四个等级，通常依据血红蛋白的值来划分：

　　• 轻度贫血：血红蛋白浓度在90-119g/L之间。

　　• 中度贫血：血红蛋白浓度在60-89g/L之间。

　　• 重度贫血：血红蛋白浓度在30-59g/L之间。

　　• 极重度贫血：血红蛋白浓度低于30g/L。

　　一般来说，轻度贫血可以通过饮食调整来改善；中度贫血需要在饮食调整的基础上，适当服用补血药物；重度贫血和极重度贫血则需要紧急治疗，甚至输血。

　　因此，女性朋友们在发现自己患有贫血后，应根据贫血的程度采取相应的治疗措施。

　　贫血吃什么可以补血？

　　补血的方法多种多样，其中饮食调整是最基础也是最有效的方法之一。以下是一些常见的补血食物：

　　1. 富含铁元素的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，因此补铁是补血的关键。常见的富含铁元素的食物包括红枣、红糖、猪肝、牛肉、菠菜等。红枣和红糖中的铁元素易于吸收，是补血的好选择。猪肝和牛肉中的铁元素含量丰富，且易于消化吸收。菠菜中的铁元素虽然不如动物性食物易于吸收，但仍具有一定的补血作用。

　　2. 富含维生素C的食物：维生素C可以促进机体对铁的吸收和利用，从而有效改善贫血的症状。常见的富含维生素C的食物包括苹果、葡萄、西红柿等新鲜蔬菜水果。

　　3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是合成血红蛋白的重要原料之一，因此补充蛋白质也是补血的重要措施。常见的富含蛋白质的食物包括蛋类、瘦肉、牛奶等。

　　4. 富含叶酸的食物：叶酸是一种重要的营养素，有助于促进红细胞的生产，可以改善贫血现象。常见的富含叶酸的食物包括生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜等。

　　5. 富含维生素B12的食物：维生素B12是骨髓造血所必备的原材料，可以刺激骨髓的造血功能，达到改善患者贫血症状的目的。常见的富含维生素B12的食物包括鸡蛋、羊肉、苹果等。

　　除了饮食调整外，女性朋友们还可以适当服用一些补血药物，如铁剂、叶酸等。但需要注意的是，补血药物应在医生的指导下服用，避免过量或不当使用导致不良反应。

　　本文撰稿/顾晓丹

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/谢曼丽

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