三招祛体内湿气

　　最近南方是回南天，这个估计北方的小伙伴都是没有办法想像。天气环境中的潮湿固然可怕，存在体内的湿气也不可小觑。如果你经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子，可能是体内的湿在作怪。

　　【体内湿气是什么】

　　数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键。从特殊气候变化造成病源菌滋生（外湿）到体内水分滞留（内湿），中医提到的湿病范围极广。

　　正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，如同洪水溃堤，脏腑运作因水患而受阻。

　　此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

　　体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

　　湿疹的人很多都是焦虑、紧张引起的，交感神经受到情绪影响，水分代谢功能失常，湿气滞留体内，恶化湿疹症状。

　　尤其居住沿海地区的南方人，因环境多雨潮湿，如感染、皮肤发炎等与湿气有关的疾病特别多。

　　【少动、饮食不节、压力，可造成体内湿气】

　　老人、小孩、肥胖、少运动、肠胃功能差、心脏病、肾脏病、气喘、关节炎及癌症患者，对环境中的湿度变化特别敏感，水分代谢差，因此雨季时要特别留意保养。

　　以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，作为祛体湿的法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智慧。譬如南方人随身佩戴艾草杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

　　现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外，热辣辣的姜汤发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢炖火，缓缓将体内水气逼散出来。

　　【中医教你除身湿】

　　但要真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体污浊湿气，重新恢复神清气爽。

　　一、勤运动

　　运动可以舒解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何会流汗的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

　　二、饮食清淡适量

　　肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜色拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　　三、防环境湿气

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

　　1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　2、潮湿下雨天减少外出。

　　3、不要穿潮湿未干的衣服。

　　4、水分摄取要适量。