4种食物让你熬夜看球不伤肝，一口气看到总决赛！

　　肝脏负责消化、解毒、排泄、储存和氧化还原等功能，还能储存维生素、醣类、矿物质，并控制胆固醇并分解脂肪。

　　时下人们喜欢用“爆肝”形容自己熬夜、忙碌的生活，但医学上其实并没有“爆肝”的说法，反而是有所谓的“猛爆性肝炎”，但猛爆型肝炎也不会因为短期的熬夜就发生；然而，长期过劳、酗酒、吃进太多油盐糖，倒是真的会伤害肝功能，使得肝病变机率增加。

　　现代人普遍高油盐糖的饮食、熬夜又睡不足的习惯，恐怕让肝吃不消，如果再有酗酒的习惯，会让肝脏难以负荷。肝脏不好，百病丛生，当注意以下5项症状，它们很有可能是它发出的求救讯号！

　　5项症状

　　▲皮肤蜡黄

　　肝脏过劳的一个警讯便是皮肤失去光泽，搔痒、黄胆（皮肤变黄）、皮肤颜色变黑等等，指甲也有可能变黄。这是因为肝脏排毒功能降低，胆红素累积在皮下组织所致。

　　▲消化不良

　　由于胆汁没有办法将食物顺利分解，并提供通过肠子的食物足够的润滑，而造成经常性的胀气、便祕和消化不良。

　　▲身体酸痛

　　造血是肝脏的功能之一，当肝脏功能下降，你的肌腱、肌肉和其他组织，结果就造成肌肉僵化、上背痛和眼睛干涩的症状。这种倦怠的感觉持续久了就变成慢性疲劳。

　　▲慢性疲劳

　　有些人不管休息多久都还是觉得累，那恐怕就属慢性疲劳症状。当肝脏功能不好，其他器官必须替代肝脏进行某些功能，这就可能造成挥之不去的疲劳感受。

　　▲心情时好时坏

　　例如沮丧、易怒、没耐心、烦躁和大发脾气。

　　另外还有很多症状，如视力模糊、耳鸣、晕眩、失眠、经前综合症、过敏、大肠出血等等。如果有以上症状，一定要去找医生，找回健康。

　　研究已经证实B型肝炎、C型肝炎就是导致肝癌9成的主因。而B型肝炎及C型肝炎患者透过追踪、治疗，可降低3~6成肝癌发生，实证已显示B型肝炎带原者、C型肝炎感染者只要定期追踪，就可避免恶化，重拾健康。但是知道自己有B型肝炎或C型肝炎的民众中，仍有3成未就医，理由包括“身体无症状应该不需要”、“没有时间”，提醒大家发现以上症状一定要提早就医追踪，以免恶化成癌症。

　　4类食品助肝脏保养

　　姜黄、孜然等天然辛香料

　　若碰到宿醉等让肝脏负担变大的状况，可以摄取加了许多姜黄、孜然的咖哩，姜黄及孜然都具有促进肝机能的效果。

　　章鱼、帆立贝、牡蛎等

　　含牛磺酸的海鲜咖哩若加入章鱼、帆立贝、牡蛎等食材，煮成海鲜咖哩，由于海鲜可以补充许多锌及牛磺酸，更有助于肝脏活动。

　　胡萝卜、南瓜等

　　富含胡萝卜素的蔬菜水果，例如胡萝卜、南瓜、蕃薯、芒果、哈密瓜等，都有助于肝脏行使机能。

　　豆类制品、青菜

　　降低肝脏负担饮食尽量选择高蛋白质、低卡路里的餐点，或是豆腐、大豆製品、青菜所组成的火锅，也比较不会对肝脏造成负担。