重阳佳节，提醒中老年人：想要健康长寿，先要了解衰弱

　　10月23日是重阳节，说起重阳节，我们就会联想到长寿。现在，我国老年人越来越长寿了，而有研究发现，在预期寿命和健康预期寿命之间还存在着8~10年的差距。如果把这8~10年的差距缩短，那么我们老年人的健康生存时间就更长了。以老年医学为特色的复旦大学附属华东医院经过多年调查研究，把实现老年人健康长寿的突破点聚焦在“衰弱”。

　　当我们发现，父母走路越来越慢，上下楼梯越来越费劲了；吃饭时没法用筷子，连碗也端不平稳了；再简单的家务也不要做，整天就想卧床休息了……老年人这些看似不足为奇的举动背后，都指向“衰弱”。

　　衰弱的老人一旦某个脏器出现问题，身体就像一栋摇摇欲坠的楼房，有一点风吹草动就可能坍塌。而一个看上去健康的老年人，也会因为一次手术、一次跌倒，使健康如同推翻的多米诺骨牌般一溃千里，出现疼痛、压疮、尿失禁、认知功能障碍、生活不能自理甚至死亡等不良后果。因此，对老年人来说，越早重视衰弱，识别衰弱，今后的健康生活就越有保障。

　　在这个生活多姿多彩的时代里，每一个人都期望能够拥有健康、快乐的晚年生活。然而，衰弱症却可能是一个悄然而至的健康隐患，会阻碍我们享受晚年的快乐。让我们来听一听来自华东医院院长、老年衰弱症临床中心带头人、老年医学科主任医师保志军教授讲述的患者故事。

　　想要健康长寿，先要了解衰弱

　　患者故事：一有风吹草动，就容易受伤患病

　　保志军教授曾经遇到一位名叫李先生的患者，他是一名退休教师，曾经在学校教书育人数十年。然而，随着年龄的增长，李先生开始感到身体虚弱，经常感到疲倦，肌肉力量逐渐下降，甚至连日常活动都变得困难。最初，他以为这只是正常的老年衰退，但随着时间的推移，症状愈发严重，严重影响了他的日常生活。

　　李先生最终前来复旦大学附属华东医院就诊，保志军教授对他进行了全面的身体检查和评估。经过一系列检查，保志军教授发现李先生患有衰弱，这是一种常见但常常被忽视的老年健康问题。老年衰弱症主要表现为身体容易疲乏无力、肌肉质量减少、运动能力下降、免疫力减弱等症状，一旦有风吹草动，老年人很容易受伤和患病。

　　专家解析：老年衰弱，并非不可避免

　　衰弱，又称为老年衰弱症，是一种复杂的综合症，通常受到多种因素的影响。其中包括生理因素、心理因素、营养不良、慢性疾病等。保志军教授指出，老年衰弱症的早期诊断和干预至关重要，因为它可以通过合理有效的治疗和生活方式的改变得以控制，从而改善老年人的生活质量。

　　老年衰弱症是老年人常见的健康问题，但并非不可避免。保志军院长认为，老年衰弱症的发生与多种因素有关，包括生活方式、遗传因素、环境因素等。以下是一些有助于早期发现、预防和缓解老年衰弱症的关键因素：

　　1.经常关注：老年人出现了不确定什么原因的体重有明显下降，自我感觉手上或腿上的力量明显下降了，原来走一段固定的距离或是上多少级台阶后气急明显加重等一些日常生活中的细节问题，需要及时就诊是否有衰弱发生。

　　2.合理饮食：老年人需要注意摄入足够的蛋白质，以维持肌肉质量。同时，多吃蔬菜、水果和全谷物，保持身体所需的营养均衡。

　　3.定期锻炼：适度的有氧运动和力量训练可以帮助老年人维持肌肉质量和骨密度，提高体力和耐力。

　　4.保持社交活动：与亲友保持联系，参加社交活动可以提高老年人的精神状态，减少孤独感。

　　5.定期体检：定期体检有助于及早发现健康问题，采取措施进行干预和治疗。

　　6.管理慢性疾病：老年人应积极治疗和管理慢性疾病，如高血压、糖尿病等，以减少对身体的不良影响。

　　7.避免不良习惯：戒烟、限制酒精摄入，有助于减少健康风险。

　　8.充足的睡眠：良好的睡眠对于老年人的健康至关重要，有助于恢复体力和促进免疫系统功能。

　　新技术、新理念，更好防治衰弱

　　随着科学技术的不断进步，医学界对衰弱的理解和治疗方法也在不断演进。保志军教授分享了一些新技术和新理念，可以帮助更好地预防和治疗衰弱。保志军院长带领团队制定了“衰弱筛查”规范，以确保在临床实践中可以准确、及时地诊断和干预衰弱。

　　为了更便捷地筛查老年人的衰弱，团队不仅创造了一套创新性的流程。还建立了一款衰弱筛查专用网站（www.shuairuo.com）。该网站结合了我们团队研发的简易衰弱筛查量表，老年人只需回答10个小问题，系统就会生成一个衰弱风险评分，帮助医生更快速地了解患者的情况。除此之外，还有以下手段可以更好的预防和治疗衰弱：

　　1、个性化医疗：现代医疗技术使得医生可以更好地根据个体的基因和生活方式定制治疗方案，以更好地预防和管理老年衰弱症。

　　2、远程医疗：远程医疗技术允许老年人在家中接受医疗服务，减少了因出门就医不便或者可能面临的风险，特别是在流行病爆发期间。

　　3、健康监测设备：智能健康监测设备如智能手表、血压计等，可以帮助老年人及时监测健康状况，提供实时数据，有助于早期发现并干预潜在的健康问题。

　　4、抗衰老研究：科学家们正在不断研究抗衰老药物和干细胞疗法，以延缓衰老进程和提高老年人的生活质量。

　　总之，了解衰弱和采取预防措施是实现健康长寿的关键。保志军院长说：“通过合理的生活方式、及时的医疗干预和新兴的医疗技术，我们可以为老年人的健康和幸福生活提供更多的可能性。保持关心和关爱，是我们每个人都能为老年朋友们做出的宝贵贡献。”在充分了解衰弱的表现、如何有效预防或早期干预的前提下，老年朋友们有望迎接更加美好的老年时光。

　　专家简介：

　　保志军

　　华东医院院长，老年医学科、消化内科主任医师、教授、博导，博士后合作导师，国家重点研发计划重点专项首席科学家，国务院特殊津贴专家，入选上海医学领军人才、上海市卫生系统优秀学科带头人计划（老年医学），科研团队荣获2022年度上海市科学技术奖二等奖。兼任上海市老年医学临床重点实验室主任、国家老年疾病临床医学研究中心副主任，复旦大学上海医学院老年医学系负责人，复旦大学中西医结合研究院老年医学研究所名誉所长、上海市老年学学会老年医疗保健专委会主委，上海市健康科普专家库老年医学领域召集人。

　　长期从事老年医学方面研究，以老年人重大疾病、常见疾病的诊治为主线，开展科学研究，所在上海市老年医学临床重点实验室隶属上海市科委重点实验室，该实验室依托华东医院，联合复旦基础医学院、生物医学研究院、药学院等多家兄弟单位，开展老年医学基础和临床研究，多次主办或承办国内外学术会议。

　　本文作者/保志军

　　本文来源/复旦大学附属华东医院

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/七   七