我品味着“幕后英雄”的快乐

       我想设计生命的宽度，
       每天都有希望，
       每天都有追求，
       直至“天完全黑”……

　　俗话说，凡事预则立。我常想，生命的长度自己是无法控制和预料的，但是生命的宽度还是可以努力一下的哦！所以，很早我就开始预设自己的退休生活。

　　我们这一代，国家规定是55岁退休，尽管有文件规定女处级干部可以工作到60岁，但是很多单位是选择性执行，我所在的单位，中层干部现职两年一聘用，如果任职期间不能满两年就退位但不退职，我因为差2个月，所以提前让出现职保留副处待遇，直到55岁同时办理退休手续和返聘手续，这一返聘就是十年零十个月。

　　所以我的退休分为三个阶段：退出现职、返聘、退休，从2018年9月起进入真正意义上的“告老返乡”。

　　品味着“幕后英雄”的快乐

　　回家之后的安排还是在我自己的“退休计划”之中：

　　因为我返聘的工作是在原先工作的三甲医院专门从事健康宣教工作。那时我院有一个300多名医学专家组成的健康宣教志愿者团队，我院的健康宣教工作曾获得市、区级荣誉。返聘结束，虽然不上班了但我可以继续做医学科普工作，在小辈的指导下，我开设了个人微信公众号，取名“老姿色份子”，继续撰写和组织医学科普文章，然后投稿给《康复》杂志、《世界医疗网》、《家庭医生报》、《上海大众卫生报》、《健康报》、《生命时报》、《腾讯新闻》等媒体，得到了媒体好朋友的大力支持，每次医学科普文章刊发后，不仅专家开心，百姓受用，而且我品味着“幕后英雄”的快乐，真是件“赠人玫瑰，手有余香”的善事吔！

　　做善事还要让我的朋友圈分享

　　我的朋友圈由原来的同事群、战友群、同学群、媒体朋友群增加了“好邻居”群、“朗读”群、“上海微型小说学会会员”群，居委会还拉我进了“健康促进宣传队群”、“垃圾分类志愿者群”……退休后的朋友圈不仅没有缩小，反而扩大了，只是增加的群友几乎都是中老年人，转发、跟帖中最多的是真假难辨的养生保健类信息。

　　我深知健康是人们最为关心的，人老了，疾病缠身，到大医院看专家门诊，也就那么几分钟，来不及问的保健问题多，回家后怨声载道的多。我在大医院工作30年，耳闻目睹大专家小医生工作的辛劳，知道不是他们不愿意给患者多解释两句，而是预约的患者必须在有限的时间内看完，而医学科普就是一种很好的载体，可以让更多的人听到好医生说的话。

　　赠人玫瑰，手有余香

　　邻居P说脚底痛去看骨科专家门诊也说不出所以然，回家脚底还是痛。我低头看了看她正穿着的大高跟鞋，建议她最好不要穿。然后，我就在朋友圈里发了一篇经过骨科权威专家施忠民审核后的文章：“穿鞋有讲究”，还发了康复医学科白跃宏教授的文章“提倡骨关节保健新理念：面对衰老，坦然接受，省着用，悠着点”，文章说明了道理：骨性关节炎是一种人体的退行性病变，慢性病就是迁延不愈，患者要做好长期作战的心理准备，即便是理疗等保守治疗，一般一个疗程需要3个月才能见效！ 邻居看了后说获益匪浅，焦虑的心情好了一些。

　　邻居C对我说“我不能吃面食，一吃面条、面包血糖就会飙升。”我觉得这个选题很好，请内分泌代谢科的魏丽专家撰文：吃面食会造成血糖升高吗？

　　战友L在朋友圈晒她的锻炼成果：每天走1.5万步！我就发了篇骨科膝关节权威专家赵金忠的文章：“锻炼锻炼就好了吗？休息休息就好了吗？：膝关节伤病治疗中的误区”，后来，战友在朋友圈“显摆”时已经大幅减少了步行数。“赠人玫瑰，手有余香。”我在朋友圈晒医学科普的公益事深受大家的欢迎。

　　撰写和组织科普文章是我的爱好和特长，退休后除了要根据自己的特长、爱好来安排生活，也要根据自己的精力、体力、财力来安排好退休生活。

　　那天，在菜场遇到老同学Z，见面她就说：“哎呀，告诉你哦，我老公旅游回来腰痛得不能动挂急诊啦！现在等床位要住院……”我想起了一个月前曾经遇到她，那时她和老公刚从新疆旅游回来马上要到江西去玩，当时她有点犹豫：“就是老公腰痛，不知道走得成不？不去的话，旅游费是不能退的……”碍于情面，我含糊地说：“要不抓紧时间治疗，带好防护用品？实在不行就算了？”看来，带病旅游后病情加重了。

　　好友L也爱旅游，她退休前是公司高管，退休后谢绝返聘，把旅程安排得很满，她要“打卡”所有没去过的地方。即便回家，练瑜伽，跳广场舞，忙得不亦乐乎。可是还不到半年，L就快乐不起来了，她腰痛、左膝盖也痛，医院诊断为“左膝内侧半月板后角撕裂，外侧小盘状半月板伴变性；左膝退变、关节腔积液”。她拿着病历卡托我咨询好专家怎么治疗“骨性关节炎”。

　　今年70岁的战友S和我微信聊天：小时候他家条件差，兄弟姐妹四个，遇到了国家三年自然灾害、插队落户到农村，他感觉总是吃不饱，后来当兵到部队也是少肉少油。他退休后，不仅国家经济好了，自己的腰包也是鼓鼓的，晚上他最喜欢看电视“人气美食”栏目，白天就去店里吃或者买回来自己烧了吃，他觉得乘自己牙口还好，想吃啥就放开吃个够，可是体检报告及进一步检查给他敲响了警钟，他被戴上“糖尿病、痛风”的“帽子”。他感叹：以前想吃，吃不起，吃不到；现在想吃，不能吃，不敢吃。哎，这退休生活有意思嘛？

　　我劝慰S凡事都讲个“度”，建议他寻求营养专家的帮助，明确什么可以吃，什么不能吃；什么少吃，什么可以多吃，既可以饱口福，又可以治疗这“富贵病”。

　　凡事都讲个“度”，如今的我规定自己在做公益好事的时候不要贪多不要求快，毕竟已经是“古来稀”了，要尊重自然规律讲究科学，慢慢地慢慢地减缓生活的节奏，每天都有希望，每天都有追求，直至“天完全黑”……

　　我还会做下去。

本文作者/顾海鹰
执行主编/尹学兵
值班编辑/李   晓