告别有病治病年代，迈入以预防为主的保健时代

2021-10-26 浏览量：文章来源: 世界医疗网

核心提示：亚健康是一个动态过程，可能会转为健康，也可能会进一步衍变成疾病。

　　健康是金，如果失去了健康，那么现在所拥有的和正在创造即将会拥有的将统统归为零。“健康”的定义和标准是人人关心和探究的。随着时代的变迁，健康的涵义也发生了数次变化。20世纪前期，人们对健康的理解是“不生病就是健康”；1984年，世界卫生组织提出“健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完美状态”；1989年又增加了道德健康的新观点。这一定义一直沿用到现在。可见，“健康”包括生理、心理、社会适应能力和道德行为四个层面。世界卫生组织对健康的最近定义，说明个体的健康具有社会性因素，在关注生理状况、防治疾病的同时，也不能忽视心理、精神、情绪、环境等因素对人体健康的影响。

　　自感不适，检查无病

　　按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”，也就是常说的“慢性疲劳综合征”。亚健康的表现主要有感觉不明原因的疲劳；对环境变化的适应能力降低；免疫能力下降，如容易感冒、口腔溃疡等；机体自身调节机能下降，如情绪易波动、经常失眠，血压、血脂、血糖、血黏度不稳定。对于亚健康，目前国际上还没有标准化的诊断参数。我将亚健康的症状特点归结为“自感不适，检查无病”。

　　18—45岁是亚健康高危人群

　　世界卫生组织的一项全球性调查结果表明，经过专业诊断，20%的人确实患有疾病；真正健康的人仅占5%；75%的人处于亚健康状态。亚健康是一个动态过程，可能会转为健康，也可能会进一步衍变成疾病。亚健康人群的年龄段多处于18—45岁之间，以城市白领、公安干警及长期从事脑力劳动者居多。这一年龄段人群大都面临升学就业、人际应酬、职场竞争等压力，长期处于高效率、快节奏的紧张状态，如果不能及时进行自我调适，就容易趋于亚健康。

　　“五大杀手”被称作“文明病”

　　世界卫生组织的研究表明，在引起常见疾病的诸多因素中，遗传因素占15%、社会因素占10%、气候因素占7%、医疗条件占8%，而个人生活方式所占比重高达60%。 “高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脑中风”，这“五大杀手”被称作“文明病”，其实这些疾病都是和不文明的生活方式有关，应该称为“不文明病”。个体基因差别是有限的，而生活方式的差异极大。

　　对于健康和亚健康，我归结为“健康知识，人人需要；健康面前，人人平等。谁顺应健康规律，谁平安；谁违背它，谁倒霉。许多人是死于无知，死于愚昧。健康的生活方式，可以提高生活质量，使人延年益寿”。

　　亚健康通过调整可以回归健康

　　作为一种动态，亚健康不会停留在原有状态中。亚健康向疾病状态的转化是自发的；向健康状态的转化则需要自觉。也就是说，亚健康是可逆的，可以通过调整回归健康。

　　由于没有明确的医学诊断指标，亚健康未得到应有的重视。其实，长期处于亚健康状态会影响人体神经系统、免疫系统、内分泌系统等的正常功能，甚至引发严重疾病及心理障碍。因此，应充分了解患病风险，走出亚健康，预防疾病发生。

　　世界卫生组织于1992年发表了由国际权威营养师和资深主治专家医生共同提出的《维多利亚宣言》，在这享誉国际的保健宣言中提出保持健康的四大基石分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。亚健康属于非疾病状态，摆脱亚健康，主要不是靠药物治疗，更需要科学调节自身生活方式。现在有95%的人知道吸烟有害；50%的人打算戒烟；但戒烟成功的只有5%。很多人多年戒不了烟，但一生病就立即戒烟。可见，戒烟需要勇气和毅力。调整生活方式也是如此，需尽力减少“知”、“信”、“行”之间的落差。

　　上班族要学会为自已“减压”

　　大家都在关心着健康问题，而对我们伤害最大的就是心态健康，也可以说是亚健康。

　　在当今医疗保健系统走向个人化的今天，如何防止自己不得病，也是人们特别关心的问题。

　　如今，我们已经告别了仅仅是有病治病的年代，进入了一个以预防为主的保健时代。如何把握现在，预知未来，个性化的保健是我们所有追求健康人们的一个共同愿望。专家建议白领人士摆脱慢性疲劳的纠缠，在平时注意做到以下几点：

　　1、合理地安排自己每天的工作、学习和生活时间，给自己留有一定的休息、“喘气”的时间。

　　2、发展一些兴趣爱好，每周至少两次体育锻炼，每月至少亲身参与一次文体娱乐活动。

　　3、主动找你可以信赖的知心朋友、配偶或长者，把烦恼及时“发泄”出来。

　　4、通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，当事者的认知、情感、意志、态度、行为等可发生良性转化，增强信心。

　　5、注意饮食和睡眠的规律性。

　　在社会竞争日趋激烈的今天，只有健康而有活力的人，才更具有吸引力和竞争力，也容易成功。我们说劳逸结合，聪明的现代人要学会为自己“减压”。