国庆长假健康热，热在哪里？

　　今天是2022年10月7日，也是国庆长假最后一天，不管是外出旅玩，还是躺平在家的人，都要准备上班了。

　　每年国庆长假，健康都会成为热门话题，今年也不例外。一是25岁养女张白鸽，解散公司，开着房车，全身心陪着75岁的老爸国内游，打动了无数人；二是梅斯医学的《两次登顶Nature，“轻断食”好在哪？延长寿命 13-18%，还促进神经再生！但方法要对......》这篇文章10万+的文章在朋友圈广为流传。

　　孝道也是健康之源

　　《增广贤文》中说“羊有跪乳之恩，鸦反哺之义。”天下父母对子女都是掏心掏肺，无微不至，一把屎一把尿，省吃俭用把孩子养大，但孩子长大后，对我们父母又如何呢？这是心灵的拷问，也是人性的考卷。

　　25岁的张白鸽是一位弃婴，当年被50岁的光棍老汉抱回来，靠携捡破烂养大成人，付出了一个男人难以想像的艰辛与泪水。从小不懂事，常嫌弃老爸的养女张白鸽长大后，突然醒悟，面对已经75岁的养父，觉得自己眼下最该做的事是陪陪老爸，这也是人生最最重要的大事，也是尽孝心回报老爸的养育之恩，于是，解散自己苦心经营的公司，开车上路，陪着老爸游山玩水。

　　她把自己一路陪伴老爸的情景发在视频号上，迎得无数人的点赞与热泪盈眶。这本事一件平常事，顺理成章的事情，竟然感动了我们。其实，在我们的心灵深处，每人心中都有一颗尽孝的种子，但在生计与繁忙中，我们又有多少人让这粒种子发芽？能做到张白鸽如此洒脱，如此诗情画情的陪伴，逗老爸开心每一天又有几人？更何况，我还是亲生儿女。

　　心情好一切都好。父母年龄大了，我们是该尽尽孝心了。不要被工作、挣钱抹去我们内心的孝道。这才是中华民族的传统美德。心情好了，父母身心健康了，也是我们做子女的福气。

　　吃饭与瘦身之难

　　《两次登顶Nature，“轻断食”好在哪？延长寿命 13-18%，还促进神经再生！但方法要对......》这篇文章谈到了如下问题：

　　轻断食，可谓是近年来爆火的减肥方法了！16/8轻断食、5:2轻断食、隔天轻断食法等等，层出不穷，令人眼花缭乱。到底哪种最有效？这些方案真的科学吗？众多问题萦绕在心，让很多“立下减肥flag”的人不敢轻易尝试。

　　事实上，“轻断食”概念的横空出世要归功于英国医学博士Dr. Michael Mosley。2012年，英国广播公司BBC播出了由Mosley医生亲自参与、和600人共同实践的轻断食纪录片《Eat，Fast and Live Longer（进食、断食与长寿）》，提倡周期性节食和运动配合，达到有效瘦身、减肥的目的。这个看似并不“起眼”的纪录片，却引爆了BBC的收视率，同时掀起了全球轻断食的热潮。

　　轻断食的学名为“间歇性禁食（Intermittent Fasting, IF）”，是一种交替进食和延长禁食的做法。目前，在生活中或学术界比较常见的间歇性禁食有4种方案：

　　16-8轻断食：限定每日的进食时间跨度在连续的8小时以内，剩下的16小时为禁食期；

　　5:2轻断食：每周5天进食，2天为禁食日，限制热量在500-600kcal；

　　6:1轻断食：类似于上一种，但每周6天进食，1天禁食；

　　隔日断食法：每隔1天就禁食24小时，但不限制饮水及其他无热量饮品的摄入。

　　完完全全的禁食对人们来说是有些困难的，一般情况下，禁食日不会要求完全0kcal，但热量摄入会限制在500kcal左右（约2个炸鸡腿或1个巨无霸汉堡）。而在非禁食期，也并非能“放飞自我”地进食，还应遵循正常的能量摄入规律。

　　这篇文章本没有什么新意。为了减肥，为了瘦身，为了更好看一些，我们许多人也试过少食，或者说不吃晚饭，或者不吃米面，但最终坚持下来又有几人。

　　吃动两平衡，这个道理讲了多年，但好像没有引起高度重视。只过过是外面的“炒冷饭”再度勾起我们对减肥的渴望罢了。

　　人活着，肯定要吃饭。不吃饭人难活，也无意义。只要不胡吃海喝，合理运动，并持之以恒，我们就不必为吃或者不吃的这个问题烦恼了。

　　特邀撰稿/倪青锋

　　封面来源/摄图网

　　执行主编/尹学兵

　　值班编辑/陈    琦

　　文中图片均已获版权方授权