雨水养生重在健脾暖胃

　　雨水节气，冬寒未尽，雨水增多，早、晚时分湿气与寒气重。特别是今年立春以来，南方地区，阴雨不断，许多地方都破了历史上同期下雨天数最多的纪录。

　　天寒、雨多、风大，容易发生肝胆脾胃疾患、浮肿、春困疲乏、出血、小便黄赤等问题，脾虚湿困者更易出现以上症状。现代人的生活由于水泥地、橡胶鞋的隔绝，缺少土气的滋养，脾胃本虚。再加上雨水节气之后，一方面由于肝气旺盛，肝木易克脾土，故脾胃更易虚弱；另一方面，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困脾。早春时节如何做好个人保健养生工作？

　　本网记者就此特意采访了江西省传统中医中药研究会理事长、江西中医药大学附属医院肾病内科主任中医师王茂泓。王主任提醒，早春时节要重视养护脾胃，宜用薏苡仁、赤小豆等淡渗之物，再加生姜等升发之品。

　　1.饮食养生

　　中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是人之寿夭的关键因素。故早春时节，在饮食上要少食酸味食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃，如扁豆、薏苡仁、春笋、韭菜、香椿、油菜、豌豆苗、荠菜、山药、芋头、红薯等。此外，可多吃生姜等温性食物；应少吃黄瓜、冬瓜等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。但也要少食牛羊肉、狗肉、鹌鹑、鸡、海鱼、虾等食物。如果湿困脾胃，出现食欲不振、腹泻等症，可服芡实莲子薏仁汤。

　　2.自我按摩

　　穴位或腹部按摩也不失为保养脾胃的好方法。穴位可选足三里或中脘，按摩或艾灸均可。腹部按摩是以肚脐为中心，两手掌重叠在腹部，先按逆时针再按顺时针方向旋转按摩各100次左右，既可促进消化，也有助于腹部的保暖，健脾祛湿。若出现消化不良、胃痛、胃胀等情况，可在背部至阳穴点压按摩3～5分钟，效果良好。

　　另外，还要预防“倒春寒”。所以，要注意保暖——“春捂”，其中背部、腹部、足部的保暖最为重要。背部及足部的保暖可预防感冒；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。体质平和者可选择薏仁泡茶饮、荠菜煮粥喝。脾虚者推荐春生健脾粥：以小米、糙米、花生初芽、赤小豆初芽、核桃、薏仁、葵花籽、扁豆、板栗熬煮成粥之后，随个人口味加入红糖或盐即可。

　　专家简介

　　王茂泓

 

　　江西中医药大学附属医院肾病内科主任中医师、医学博士、硕士研究生导师，江西省传统中医中药研究会理事长，中国中西医结合学会第八届活血化瘀专业委员会肾病专家委员会委员。曾获2015年江西“最美医生”、“全国卫生计生系统先进工作者”、首届“白求恩式好医生”提名奖、“第三批全国优秀中医临床人才”等称号。善于运用传统中医方法治疗各种内伤杂病及疑难病症；尤其擅长诊治急性肾炎、慢性肾炎、缺血性肾病，各种原因引起的慢性肾衰竭、原因不明的蛋白尿、血尿以及肾虚、脾虚为主的各种内伤杂病。

　　本文作者：世界医疗网（江西）报道组 刘正辉

　　值班编辑：张狮驼